лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



О пользе бани и сауны.

польза бани , польза сауныО пользе русской бани и финской сауны хорошо известно во всем мире, у каждой из них есть свои преимущества и недостатки.

В саунах (сухих банях) парятся сухим паром с содержанием влаги 10-30% при температуре 70-100 градусов. В сауне нельзя пользоваться веником, это может привести к ожогам кожи, ведь температура достигает 100, иногда 120-140 градусов.
Сауна полезна ослабленным людям, женщинам, пожилым людям. Сауну недаром считают одним из лучших способов расслабления и поддержания здоровья и красоты.

Наиболее благоприятной считается температура 80 - 90 С, температура выше 100 градусов - уже неблагоприятна. При повышении температуры увеличивается нагрузка на сердце, нарушается свертываемость крови, белковый обмен, изменяется кислотно-щелочной баланс организма.

Первый заход в сауну не должен превышать 10 минут. Но если у вас уже через 5 минут потемнело в глазах, выходите. После первого захода примите душ или окунитесь в бассейн (с температурой воды примерно 10-25 градусов). После этого постойте под горячим душем.

Если за полчасы до сауны выпить стакан чая с имбирем, то в парилке пот потечет ручьями. Залить кипятком 0,5 см тонко нарезанного корня, добавить немного меда, настаивать 10 минут.

Очень полезны контрастные процедуры, это неотъемливая часть сауны. Обливаться холодной водой следует только после второго захода в парилку, не дольше 10 - 15 секунд. Чем вода холоднее и чем сильнее распарено тело, тем эффект от обливания ощутимее. Улучшается тонус кожи и обмен веществ в организме. После обливания разотритесь полотенцем и погрейтесь в парилке 1 -2 минуты.

После первого посещения парилки чтобы кожа была гладкой и шелковистой сделайте легкое шлифование. Взять горстку овсяных хлопьев, немногомелкой соли, щепотку соды. Смесь залить горячей водой (при жирной коже) или горячими сливками (при сухой коже) до получения массы, похожей на густую кашу. Массируйте кожу лица и тела участок за участком, так прошлифуйте все тело. Оставьте смесь на коже, пока немного не подсохнет. Затем вымойте тело под душем сначала горячей водой, потом теплой. Кожа станет бархатистой на ощупь.

Польза русской бани.
В традиционных русских банях парятся влажным паром влажностью до 60-70% при температуре 50-60 градусов, обязательный атрибут русской бани - веник, с помощью веника и происходит целебное воздействие на тело - это средство массажа, прогревания. И хотя в бане человек потеет сильнее, чем в сауне, это потоотделение менее эффективно - в большей мере на коже осаждается повышенная влажность, и менее выделяемый организмом пот. В парной бане больше нагрузка на дыхательную, сердечно-сосудистую системы.

В русской бане, делая пар, бросают воду на камни в печи. Чем выше температура камней, тем получается более сухой горячий пар, получается более комфортный не обжигающий воздух в парной. В бане можно использовать травяные отвары, плескать их нужно на стены бани. Воздух насыщенный отваром мяты и цветков липы дарит хорошее настроение и самочувствие.

Высокая температура благотворно воздействует на кожу и подкожный слой, это раскрывает поры, что особенно важно для женщин. Регулярное посещение парной с березовым веником предупреждает появление лишнего веса, уменьшает и снижает проявления целлюлита и растяжек на коже, делает кожу более упругой.

Какая же баня без веника.
Березовый веник хорошо очищает кожу, расширяет бронхи, улучшая работу органов дыхания.
Дубовый веник препятствует повышению артериального давления.
Липовый снимает головную боль, полезен при простуде.
Для кожи хороши вишневый и смородиновый.
Пихтовый усиливает кровообращение, способствует хорошему сну.
Рябиновый бодрит перед началом тяжелой работы.
Хвойные веники используют только свежие, их запаривают в в кипятке на 20 минут, для размягчения хвои.
Остальные веники нельзя запаривать в кипятке, чтобы они не потеряли свою целебную силу. Сухие веники ополаскивают теплой водой, затем погружают веник в холодную воду, и только потом опускают в теплую воду, куда добавляют кипяток, накрывают тазиком и оставляют на 10 минут. Веник распаривается и начинает источать свой аромат.
Во время пребывания в парной ускоряются обменные процессы в организме, уничтожаются болезнетворные бактерии, грибковые инфекции.
За одно посещение парной взрослый человек теряет 0,5-1,5 литра жидкости. С потом из организма выводится шлаки, токсины, продукты обмена, молочная кислота. Банные процедуры тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, нормализауют кровяное давление, помогают при лечении застарелых травм, вывихов, растяжений, отложении солей. Русская баня повышает жизненный тонус, снимает стрессы, расслабляет мышцы, успокаивающе действует на нервную систему. Недаром народ сложил пословицу - "баня лечит, баня правит, баня все исправит".







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!