лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Чем полезна никотиновая кислота

польза никотиновой кислотыНикотиновая кислота, это один из витаминов группы В, а точнее витамин В3, это один из самых необходимых витаминов, способствующих преобразованию пищи в энергию. Давайте подробнее рассмотрим, что же такого важно и полезного в никотиновой кислоте.

Витамин В3 способствует понижению уровня холестерина (плохого), а уровень «хорошего» холестерина повышает. Никотиновая кислота принимает активное участие в переработке жиров, белков и углеводов.

Никотиновая кислота помогает удалять из нашего организма токсины, уменьшает воспалительные процессы в организме, ускоряет обмен веществ, на сосуды оказывает расширяющееся действие, что способствует хорошему кровотоку.

Без никотиновой кислоты невозможно представить образование различных гормонов, которые нам жизненно необходимы. Функционирование мозга так же нельзя представить без участия никотиновой кислоты, если её количество ограниченно, то у нас ухудшается сон, а так же память. Никотиновая кислота оказывает своё влияние на все обменные процессы, происходящие в организме человека.

Недостаток этого витамина может накапливаться годами, и выливаться в различные негативные реакции организма: раздражительность, беспокойство, изжогу, слабость, быструю утомляемость, понижение уровня сахара. Чтобы всего этого избежать необходимо, сделать свой рацион многообразным и сбалансированным.

Вот небольшой перечень продуктов, в которых содержится никотиновая кислота: фрукты, мясо, рыба, гречка, желток яйца, семечки, курица, сыр, кабачки, помидоры. Конечно, количество никотиновой кислоты в этих продуктах неодинаково, потому что различна форма соединений, в которых и содержится никотиновая кислота. Поэтому из одних продуктов она будет усваиваться проще, а из других сложнее. Если мы говорим о разных продуктах, то стоит еще добавить, что витамин В3 не боится тепловой обработки, лишь 20 процентов его содержания можно потерять при заморозке или нагреве.

Если говорить о влиянии никотиновой кислоты на наше самочувствие, то не надо забывать о её взаимосвязи с другими витаминами и минеральными веществами.

Еще на тему Фолиевая кислота или все о витамине B9







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!