лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта


Влияние компьютера на здоровье

комьютер и здоровьеДля современного человека компьютер давно стал неотьемлимой частью жизни. Это не только инструмент для работы, но и справочное бюро, общение с друзьями, компьютерные игры, книги. Компьютер стал незаменимым помощником не только на работе, но и дома. Но за все блага цивилизации приходится расплачиваться здоровьем. Как же поступить, чтобы максимально снизить вредное воздействие на организм при работе на компьютере.

Прежде всего обратите внимание на монитор. Медики обращают внимание, что у большинства пользователей появляется так называемый КЗС - компьютерный зрительный синдром. Он характеризуется ощущением жжения в глазах, покраснением глаз, боли в области глаз и лба. Предметы начинают двоиться, появляется туман в глазах. Снизить воздействие поможет правильно подобранный монитор. Предпочтительны жидкокристаллические и плазменные мониторы, они к тому же не имеют вредного лучевого воздействия.

Рабочее место должно быть удобно для работы. Спина должна располагаться под углом 90 градусов, ни в коем случае не сутультесь, не наклоняйтесь близко к экрану. Расстояние от глаз до экрана монитора должно быть 50 - 70 см. Экран должен быть расположен на уровне глаз или чуть ниже, если экран расположен выше это может вызвать напряжение. Для зрения оптимален 12 - 14 размер шрифта при работе с документами. При работе с более мелким шрифтом можно увеличить масштаб.

Обратите внимание на освещенность рабочего места. На экран не должны попадать прямые солнечные лучи, блики от электроприборов. Расстояние от окна должно быть не менее 60 см. В зависимости от освещения регулируйте яркость и контрастность экрана. Для зрения наилучшим считается естественный дневной свет. Не желательно использовать неоновые лампы. Мигая и излучая рассеянный свет они создают дополнительную нагрузку для глаз.

Если в какой-то момент вы замечаете, что зрение ухудшается, пропадает четкость изображения, глаза слезятся, то возможной причиной является астенопический синдром, или синдром зрительного переутомления. Если у Вас уже есть проблемы со зрением - дальнозоркость, близорукость и др. Вам следует максимально органичить время работы за компьютером.

Проблем со зрением можно избежать, если вы работаете за компьютером не более 4 часов в сутки. На работе старайтесь распланировать рабочее время так, чтобы чередовать работу на компьютере с другими делами - работе с клиентами, бумажной работой и др. При длительной работе на компьютере помимо напряжения зрения может возникнуть и перевозбуждение нервной системы, выражающееся в нарушении сна, раздражительности. Характер работы так же влияет на усталость. Работа по считыванию текста менее утомительна, чем ввод информации или занятие компьютерной графикой.

Но если вы на работе целый день сидите за компьютером, а затем дома часами не выходите из интернета, то глаза работают на пределе. Есть специальные упражнения для тренировки глазных мышц.

Существуют две группы аккомодационных глазных мышц, отвечающих за четкость зрения. Понять принцип их работы можно если подойти к окну и посмотреть на ладонь держа ее перед собой на расстоянии примерно 40 см. При этом ладонь вы видите четко, а объекты за стеклом кажутся вам размытыми - это работают аккомодационные мышцы для близи. Не убирая ладони посмотрите вдаль, теперь вы видите далекие объекты более четко, а очертания ладони размыты - это включились мышцы глаз для дали. Благодаря работе этих мышц мы и видим и близкие и дальние объекты.И как и все другие мышцы, глазные тоже нужно тренировать. От длительной работы на компьютере тренируется только одна группа мышц. Не допускайте длительного переутомления при работе с компьютером, а также вязании, чтении.

Старайтесь каждый час делать перерыв, подходите к окну и старайтесь максимально напрягая зрение увидеть вдали мелкие объекты, рассматривайте мельчайшие детали. Когда вернетесь к работе глаза немного отдохнут. Время от времени отрывайте глаза от компьютера и смотрите вдаль. Можно во время упражнений подержать во рту горячую воду (или чай), это расширит сосуды глотки, и кровь подпитает мышцы глаз. После двух-трех глотков вы почувствуете что острота зрения слегка улучшилась и вы снова готовы к работе.

Гимнастика для зрения

  • гимнастика для глазПереведите взгляд в угол, затем на нос и на предмет и так 10 раз. Затем то же самое сделайте с закрытыми глазами.
  • Медленно врещайте глазами сначала по часовой, затем против часовой стрелке с максимальной амплитудой.
  • Повторите то же самое с закрытыми глазами.
  • закройте глаза ладонями, плотно прижав их на несколько секунд.
  • закройте глаза, сильно зажмурьте из на 3 секунды, затем откройте и вмотрите вдаль в теч 5 сек.
  • Отведите взгляд влево насколько можете, затем отведите взгляд вправо.Зафиксируйте взгляд на близком предмете, затем посмотрите на предмет находящийся далеко от вас. и так несколько раз.
  • переведите взгляд вверх- 5 сек, затем на 5 сек вниз.
    В перерывах между упражнениями часто моргайте.

Аллергия и работа.

Возможно вы не раз замечали, что в конце рабочего дня раскалывается голова, першит в горле, вдруг без причины возникает насморк и кашель. Начинают сильно слезиться глаза, появляется резь в глазах. Возможно это проявления аллергии, конечно аллергия возникает не на саму работу, а от офисной техники, которая вас окружает.
Корпус монитора, во время работы, нагревается и начинает выделять в воздух вредные вещества - пары трифенилфосфата. Во время работы нагревается и системный блок, а вместе с ним процессор, материнская плата, видеокарта и другие внутренности компьютера. Все они содержат различные смолы, содержащие органические и неорганические соединения (фторо-, хлоро- и фосфоросодержащие). Являясь аллергенами, эти соединения, при нагревании выделяются в воздух.

Вообще, аллергию иногда довольно сложно выявить, она легко маскируется под вирусное заболевание, обострение кожного заболевания.

Аллергия возникает не только от компьютера, не менее вредна и другая офисная техника - принтеры, факсы. Источником аллергии служит порошок, с помощью которого и происходить печать.

Кроме того клавиатура, мышка, даже коврик - это скопление разнообразных микробов. Пыль от экрана монитора оседает на лице, попадает в дыхательные пути.

Реакция организма может выражаться не только в виде аллергического насморка, кашля, слезоточивости, но и в виде кожных высыпаний - зуд, сыпь, краснеют отдельные участки кожи, кожа становится чрезмерно сухой.

Следует соблюдать меры предострожности - держать рабочее место в чистоте, чаще протирать клавиатуру специальными средствами, проветривать помещение. Для принтера следует выделить место подальше от рабочей зоны, а системный блок не ставить на рабочий стол. Также следует укреплять имунную систему.

Как бы вы не относились к своей работе, как бы ни гордились своими профессиональными достижениями, даже самая лучшая и любимая работа имеет обратную строну медали. Это заболевания, напрямую связанные с профессией. Как же работа может влиять на здоровье
Что значит диагноз глаукома
Как сохранить зрение при работе на компьютере







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!