лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Диета для сердца. Полезные продукты

диета для сердцаПрофилактика и лечение любых заболеваний сердечнососудистой системы во многом зависит от питания, диеты. Питаться можно и вкусно и полезно и не вредить сердцу.
Самое главное не переедать. Обильная пища заставляет сердечно сосудистую систему работать с перегрузкой, а большое количество пищи, переполняя желудок, смещает диафрагму, затрудняя работу сердечной мышцы.

Не пересаливать! Пищу лучше недосолить, а если без соли невкусно, то можно улучшить вкус, добавив зелень петрушки, укропа, корицу или лимонную кислоту.
Исключите напитки и продукты возбуждающе действующие на центральную нервную систему: крепкий чай, кофе, шоколад, какао, острые приправы. Осторожно с чесноком, его можно съесть совсем немного или же после тепловой обработки.

Поменьше продуктов богатых холестерином: сливочное масло, говяжий и свиной жир. Но полностью отказываться от жиров не стоит: многие жиры участвуют в синтезе гормонов.
Полезные микроэлементы для сердца: калий, магний и йод.

Ешьте продукты содержащие калий - картофель, капуста, тыква. Они помогают работе сердечной мышцы и выводят лишнюю жидкость из организма, уменьшают отеки. Особенно много калий в абрикосах, черносливе, кураге, изюме, плодах шиповника. Это просто кладезь полезных элементов.
Соли магния полезны для профилактики спазмов сосудов, так как обладают сосудорасширяющими свойствами. Солей магния много в пшеничном и ржаном хлебе с отрубями, кашах: овсяной, пшеничной, ржаной, ячневой и гречке. А также в свекле, моркови, салате, свежей зелени, смородине, миндале и грецких орехах.

Продукты полезные для сердца

С течением времени наше сердце уже не может работать также хорошо, как и прежде. Со временем нам все сложнее становится переносить всевозможные нагрузки на организм. Для того, чтобы привести в тонус сердечную мышцу, следует как можно чаще есть те продукты, в которых находится большое количество калия или магния.

продукты для сердца

Способствуют лучшей работе сердца

  • Грейпфрут. Грейпфрут очень полезен для поддержания вашего сердца в тонусе. Старайтесь есть хотя бы по три - четыре фрукта в неделю, желательно с утра. Грейпфрут способствует повышению качества работы вашего сердца, а также предотвращает появление атеросклероза.
  • Яблоки. Яблоки очень богаты калием, поэтому их употребление значительно уменьшает появление сердечно - сосудистых заболеваний. Благодаря содержащемуся в яблоках калию улучшается работа сердца, а благодаря пектиновым волокнам сокращается количество холестерина в крови. Если вы страдаете проблемами с сердцем, очень полезно время от времени устраивать себе разгрузочные дни на яблоках. Это также очень полезно и для давления.
  • Масло льняного семени. Льняное масло является превосходным средством в борьбе с заболеваниями сердца и сосудов. При многократном приеме значительно снижается риск возникновения тромбов, а это, в свою очередь, защищает от возникновения инфарктов. Льняное масло к тому же понижает уровень холестерина.
  • Овсянка. Овсяная крупа является замечательным средством против развития атеросклероза, а также ишемической болезнью. В ней находится огромное количество полезных для организма Омега-3 кислот и калия. Во взаимодействии с клетчаткой эти кислоты способствуют поддержанию кровеносных сосудов в превосходном состоянии. Стоит заметить, что желательно употреблять крупы грубого помола, поскольку они более полезны для организма.
  • Фасоль и бобы. Эти продукты являются богатым источником белка, клтчатки, железа и фолиевой кислоты, поэтому фасоль и бобы являются просто незаменимым средством для нашего сердца. В бобах находится несколько видов флавоноидов - это специальные вещества, являющиеся превосходной профилактикой гипертонии. Красная фасоль и чечевица содержит большое количество калия, столь полезного для нормальной работы сердца.
  • Грибы. В грибах находится эрготианин - это специальное вещество, способное нейтрализовать действие свободных радикалов, благодаря которым появляются не только заболевания сердца, но и высок риск заболевания раком. Благодаря грибам, нормализуется уровень холестерина в крови, а также стимулируется иммунная система. Необходимо заметить, что грибы способны сохранят свои полезные свойства даже при тепловой обработке.
  • Грецкие орехи предохраняют сосуды и сердце от плохого холестерина.
  • Продукты, в которых много йода: рыба, кальмары, креветки, морская капуста.

Также при сердечных недугах желательно не набирать вес. Ведь чем больше лишнего веса, тем выше нагрузка на сердце и сосуды.
Для снижения веса полезно раз в неделю проводить разгрузочные день на овощах. Апельсины и мандарины богаты природными сахарами и минеральными веществами улучшающими обмен веществ.

Способствуют лучшей работе сердца

Полезно заваривать в чай мелиссу, ромашку аптечную, побеги и листья голубики. Для укрепления сердечной мышцы растворите в воде столовую ложку меда, вылейте в чашку чайную ложку лимонного сока, пейте напиток каждое утро. Для сердца полезен витамин Е, его много в овощах, бобовых, растительном масле, сыре, твороге.

  • Чтобы сохранить сердце здоровым надо следить за уровнем холестерина и сохранять его в норме.
  • Контролировать артериальное давление.
  • Соблюдать питание для сердца, обеспечивая правильное питание.
  • Стараться контролировать свои эмоции, избегать стрессов.
  • Проверьте пульс: прижмите пальцами лучевую артерию на запястье, на кисти руки, у ее основания. Посчитайте количество ударов за минуту. У взрослых людей этот показатель равен 60 -90 ударов в минуту. После 50 лет частота пульса уменьшается до 50-65 ударов в минуту. А вот во время физической активности частота сердечных сокращений увеличивается.
Другие статьи

Симптомы тахикардии







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!