лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Эффективная жиросжигающая диета для похудения

Люди, желающие похудеть, постоянно сталкиваются с выбором — есть или не есть. Испробовав огромное количество диет, которые не принесли результата, а только добавили проблем со здоровьем они перестают пытаться что-то исправить. Но существует диета, при которой можно хорошо и полезно питаться, к тому же она благотворно влияет на организм.

Огромным преимуществом диеты является то, что человек сам выбирает свой рацион. Из определенных продуктов можно готовить именно то, что нравится, поэтому выдержать эту диету под силу каждому. Количество продуктов этой диеты рассчитано на неделю и позволяет сбросить до пяти килограмм. Если одновременно заниматься физическими нагрузками, желаемого результата можно добиться быстрее.

Что это за жиросжигающая диета?

Принцип действия лежит в основе правильного подбора продуктов. Еда богатая белком поочередно совмещается с углеводами, овощами и фруктами. Для усвоения белка организму требуется много энергии, в связи с этим происходит расщепление жировой прослойки. К разрешенным продуктам относятся молочные, они пополняют организм человека фосфором и кальцием. Это сильно стимулирует клетки, которые отвечают на сжигание жира. В овощах и фруктах есть витамины и клетчатка, способствующие укореняю очищения кишечника.

Что именно включает в себя разрешенное питание? На протяжении недели следует питаться строго в определенное время четыре раза в день.

  1. Завтрак состоит из белков и овощей. При желании овощи можно заменить на фрукты.
  2. Обед включает в себя белки, овощи и углеводы.
  3. Полдник состоит из белков, совмещенных с овощами или фруктами и углеводами.
  4. Ужин следует приготовить из белковой пищи и овощей.

Следует не забывать об особенностях организма. Если потребление фруктов способствует повышению аппетита, то их нужно заменить овощами.

Грейпфрут является прекрасным стимулятором сжигания жировой прослойки, стакан свежевыжатого сока будет не только вкусным, но и полезным добавлением к обеду.

Разрешенные продукты, содержащие белок:

  • Сыр нежирный
  • Вареные яйца
  • Орехи, кроме арахиса
  • Творог нежирный
  • Морепродукты
  • Молочные продукты до 1,5% жирности
  • Постное мясо

Фрукты и овощи:

  • Фрукты или фруктово-ягодная смесь
  • Салат из овощей или целые овощи (запрет на картошку, кукурузу, свеклу, бобовые)
  • Сушеные фрукты
  • Горошек консервированный

Углеводы:

  • Хлеб черный, зерновой или с отрубями
  • Каша любая на воде
  • Макароны или картофель

Меню из перечисленных продуктов получается довольно разнообразным. Но стоит помнить, что сахар в этой диете находится под запретом. Это, пожалуй, самое тяжелое для сладкоежек. Но фрукты пополнят недостаток глюкозы, что облегчит их страдание от недостатка конфет.

Существуют также препараты, которые используют спортсмены в бодибилдинге, фитнессе и других видах спорта, где идеальное тело является ключевым моментом. Их можно взять как в аптеке, так и специализированных магазинах. Изучить больше видов жиросжигающих продуктов, а также, какие есть самые лучшие спортивные жиросжигатели для похудения женщин читайте в этой статье.

Очень важным моментом является время принятия пищи. Ежедневно следует принимать пищу в определенное время. В противном случае эффект будет незначительным. Следует обратить внимание и на питье. Рано утром, за 20 минут до еды нужно выпивать 2 стакана воды. На протяжении дня - 2 литра. Если в организме не будет хватать воды, то калории будут сжигаться намного медленнее. Последнее употребление еды за два часа до сна.

По прошествии недели, когда закончится диета, для закрепления и сохранения результатов надо соблюдать следующие рекомендации:

  • Прием пищи четыре раза в день маленькими порциями.
  • Потребление воды больше литра.

Противопоказанием к данной диете является болезнь почек. Белок, потребляемый в больших количествах оказывает влияние на почки.

Благодаря такой диете можно распрощаться с лишними килограммами за неделю без вреда для организма.







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!