лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта


Если болят суставы

Если болят суставы, движения даются с трудом и через боль, важно не сидеть сложа руки и принимать меры.
Поэтому многие недуги начинают атаковать раньше времени.

Очень распространены боли в шейном отделе позвоночника. Этому способствует длительное положение головы в неудобной позе, за компьютером, за рулем, нарушение осанки, неудобная кровать, подушка. Не зря говорят движение - жизнь.

Больше двигайтесь, делайте небольшие разминки для суставов, шеи. Освойте гимнастику для шеи, воротниковой зоны и плечевого пояса и выполняйте несколько раз в неделю. Старайтесь менять позу при работе за компьютером.

боль в суставах

Помогут не только упражнения, но и специальная ходьба. Обратите внимание на скандинавскую ходьбу с палками. Такая спортивная ходьба хорошо укрепляет мышечный корсет. Ведь задействовано почти 90% мышц. Поможет массаж воротниковой зоны и шеи обычный, мануальный, его проходят курсами 1 - 2 раза в год. Нет средств на массаж - освойте приемы самомассажа, научитесь расслаблять мышцы. У современного человека, как правило, шея, воротниковая зона находятся в напряженном состоянии. Для межпозвоночных дисков полезно висеть на турнике, это расслабляет мышцы и связки, вытягивает позвоночник.

Щелкают пальцы.

При сгибании-разгибании пальцев может слышаться хруст. Не ждите когда разовьется болезненность сустава и его утолщение. Работая постоянно на компьютере, набирая текст, руки затекают, устают, согнутые над клавиатурой пальцы с трудом разгибаются.

Возьмите за правило устраивать небольшие пятиминутки для рук. Раз в час сгибайте и разгибайте пальчики. Займитесь самомассажем. Массаж хорошо разминает ткани, расслабляет, улучшает кровоток, клетки получают больше питания, становятся эластичнее связки. Начинают с поглаживания, затем усиливают воздействие. Так прорабатывают каждый палец. Если массаж и гимнастика не дают результатов, обратитесь к врачу.

От длительной работы на компьютере страдают суставы запястья. Если пользоваться мышкой по много часов в день кисть испытает длительное напряжение, суставы получают микротравмы. Даже если вы это не чувствуете. Используйте удобный коврик под мышь и мышку по руке. Покупая мышку, возьмите в руки, чтобы удобно ложилась кисть и пальцы. В течение рабочего дня расслабляйте кисти рук, сжимайте и разжимайте кулаки, встряхивайте кистями.

Хрустят колени.

Хруст в коленях. Со временем колено может болеть, его трудно согнуть. Если есть лишний вес, то обязательно похудейте. Ведь на колени идет нагрузка со всего тела. А нагрузки когда вы несет тяжелые сумки, поднимаетесь по лестницам, усиливаются многократно. При подъеме подъем по лестнице, на колени идет серьезная нагрузка, особенно если есть 10 - 20 кг лишних.

Сбросив вес, вы значительно улучшите состояние коленных, тазобедренных, суставов стоп. Укрепить коленные суставы поможет суставная гимнастика. А также езда на велосипеде и велотренажере. Это не дает нагрузку на сам сустав, но хорошо прорабатывает мышцы вокруг него.

Проблемы с тазобедренными суставами. Если после сна появляются неприятные ощущения в тазобедренном суставе. Трудно пошевелить, есть скованность в этих местах, это серьезный повод побеспокоиться о своем здоровье. Не стоит игнорировать неприятные симптомы, в негативном сценарии - боль и малоподвижность. Из физических упражнений полезно плавание. Мышцы тренируются, прорабатываются все мышцы и суставы, а тело не чувствует вес, в воде нагрузка на суставы минимальна.

Другие статьи
Симптомы артритов и артрозов
Боли в спине. Какие могут быть причины







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!