лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Худеть для здоровья

Многие хотят худеть ради красоты, а как же насчет здоровья? Избавившись от лишнего веса можно значительно улучшить здоровье и самочувствие и предотвратить многие болезни. Но сначала нужно выяснить, что есть избыточный вес, а что считается ожирением.

Для этого воспользуемся расчетом индекса массы тела. Это показатель массы тела в кг деленное на показатель массы в метрах, возведенное в квадрат.

Например, при весе 90 кг и росте 160 см ИМТ= 90:(1.6х1,6)=35,15, что значительно больше нормы.

Показатель ИМТ более 25, говорит о повышенной массе тела, более 30 свидетельствует об ожирении. Есть еще один способ - измерить окружность талии. Если окружность более 80 см женщин и 90 см у мужчин это серьезный звоночек, пора побеспокоиться о своем весе.

Мотивация худеть ради здоровья

Какая мотивация может быть у худеющих, чтобы заняться своим здоровьем. Если снизить и нормализовать вес, то можно избавиться от массы проблем со здоровьем.

Худеть ради здоровья

Снизить риск развития опасных заболеваний таких, как

  • Гипертония. Ведь по данным медиков каждый лишний килограмм увеличивает артериальное давление на 2 мм РТ ст. А ведь высокое давление опасно для здоровья сердечно-сосудистой системы. И даже может быть причиной инсультов и инфарктов.
  • Онкология. При ожирении риск развития таких опасных заболеваний как рак пищевода, поджелудочной железы, толстого кишечника, почек, желчного пузыря, молочных желез возрастает на 40%.
  • От ожирения страдает печень и желчный пузырь. Из-за отложения жира в клетках печени происходят изменения в клетках печени, что может вызвать серьезные нарушения от ожирения печени до цирроза.
  • При ожирении значительно возрастает риск образования камней в желчном пузыре.
  • При ожирении риск развития диабета возрастает в 5 раз, чем у человека с нормальным весом. Риск возрастает еще больше, если в семье уже есть больные сахарным диабетом.
  • Болезни суставов. Лишний вес ложится нагрузкой на суставы и позвоночник. Чем выше вес, тем выше риск раннего изнашивания суставов.
  • Зачатие и беременность. У полных женщин меньше шансов зачать и выносить здорового малыша. При ожирении часты случаи бесплодия. У мужчины с ожирением также могут быть проблемы с зачатием. Снижение гормона тестостерона негативно влияет на здоровье сперматозоидов.

Нормализовать вес и поддерживать его не значит, что обязательно нужно садиться на диету. Можно добиться этого более щадящими методами. Больше овощей, фруктов, молочной и кисломолочной пищи, нежирные рыбу и мясо. Меньше мучного, жирного и сладкого.







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!