лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Избежать инсульта

Инсульт опасен тем, что может настичь внезапно, причем в зоне риска не только пожилые люди. В последние годы многие болезни, в том числе и инсульт стремительно "молодеют".
Инсульт одно из заболеваний, которое можно предотвратить, это намного легче, чем лечить последствия. Болезнь опасна тем, что лечение и восстановление часто длительное, бывает сложно восстановить все функции организма. Зачастую тяжелое нарушение мозгового кровотока происходит повторно, отнимая надежду на полноценное восстановление. Профилактика - вот единственный путь избежать тяжелого заболевания.

Избежать инсульта

Факторы риска

Инсульт опасен не только тем, у кого повышенное давление. Геморгадический инсульт на фоне высокого давления может произойти от разрыва сосуда. Ишемический инсульт может произойти на фоне нормального давления, когда холестериновая бляшка или тромб блокирует просвет сосуда.

Какие еще факторы могут спровоцировать инсульт

  • Кровоток замедленный
  • Повышена вязкость крови
  • мерцательная аритмия и др. сердечные заболевания, повышают шансы получить инсульт
  • слабые сосуды. В том числе из-за диабета увеличивают шансы заболевания.
  • Шейный остеохондроз,
  • нервные перегрузки. Переутомления, частые стрессы,
  • алкоголь, курение и злоупотребление кофе, различными стимуляторами.
  • Ожирение, особенно в области живота (абдоминальное)
  • Генетическая предрасположенность по материнской линии, возраст от 45 и выше.

Профилактика инсульта

Даже если вы не в группе риска, то следует позаботиться о своем здоровье. Никогда не поздно начать внимательно относится к своему здоровью, вести правильный образ жизни, откорректировать питание.

Откажитесь от фастфуда, ешьте меньше соленостей, копченостей, жирной пищи. Свинину заменяйте говядиной, плицей, рыбой. Ограничьте сладости в рационе, кофе достаточно 1 - 2 чашечек. Стоит знать, что молоко способно забивать сосуды и капилляры, пейте его в меру. А вот фрукты и овощи, особенно свежие в рационе только приветствуются.

Питание

Полезно для профилактики инсульта есть капусту любого сорта, репу, редис, зеленые овощи и зелень, хрен.
Полезны цельнозерновые злаки, орешки, семечки, цитрусовые, яблоки, чернослив, морская капуста, растительные масла холодного отжима (льняное, оливковое, подсолнечное и пр.)

Физическая нагрузка

Если ваш режим дня малоподвижен, и вы заняты преимущественно сидячей работой, дайте организму хоть минимальную физнагрузку, посильную вашему самочувствию и возрасту. Старайтесь ходить быстрым шагом, делая уборку, двигайтесь активнее, это поможет разогнать кровь по сосудам. Полезно плавание, велосипедные поездки, лыжные прогулки. Но не переусердствуйте, нагрузку лучше уточнить с врачом.

Смотрите на жизнь позитивнее

Нервные расстройства, переживания, тревоги, постепенно подтачивают нормальную работу сердца. Занимайтесь собой, своими интересами, возможно стоит придумать себе хобби. Уход и общение за домашними любимцами позволяет получать массу позитивных эмоций: наши Мурки и Шарики, неплохие домашние психотерапевты.
Чтение, общение с друзьями, экскурсии, кино и книги - старайтесь получать больше положительных впечатлений. Перед сном поможет расслабляющая ванна с солью или пеной.

Следите за состоянием здоровья

Главное держать на контроле показатели АД, регулярно измерять давление. Контролировать показатели крови, знать свои показатели сахара, холестерина в крови. По результатам, возможно, скорректировать питание, изменить пищевые привычки. При необходимости врач назначит лечение, подберет препарат.

Другие статьи

как укрепить сосуды







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!