лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Как начать заниматься спортом

как начать заниматься спортомВсе мы хотим быть здоровыми. А для этого и надо то всего лишь правильно питаться и заниматься спортом.

Если с правильным питанием у большинства проблем не возникает, то вот начать заниматься спортом уже сложнее.

Многие с детства ненавидели уроки физкультуры, отлынивали от них при каждом удобном случае. И эту нелюбовь пронесли через всю жизнь.
Вроде бы и надо заняться спортом, а так не хочется. Сразу же возникают отговорки, мол, некогда, нет времени.

На самом деле приучить свой организм к новым нагрузкам совсем нетрудно. Но приложить некоторые усилия все же придется.

Наше тело привыкает к определенным условиям и совсем не хочет менять свои привычки. Привычный маршрут на работу и домой, поход по магазинам. Уютное кресло и телевизор.

Когда же мы решает, к примеру, худеть, правильно питаться, заниматься спортом, то приходится что-то менять в привычном укладе жизни. А незнакомое всегда страшит, психологически возникает чувство протеста, дискомфорта, хотя, в общем и целом это идет на пользу организму.
А на занятия спортом нужно еще и время, значит нужно сдвинуть какие-то дела, да еще купить абонемент, спортивную одежду.
На самом деле все это непривычно до тех, пор, пока мы не привыкнем.

А со временем занятия спортом войдут в круг привычек и станут даже комфортны. Психологи даже выделяют 21 день, это время за которое человек полностью привыкает к новой привычке.
Но обычно уже через 4 дня организм привыкает к новым условиям, а через 21 день привычка прочно укореняется в сознании.
Так что только стоит подождать и перетерпеть. Зато потом занятия спортом начнут приносить удовлетворение, как психологическое (ведь вы сделали большой шаг к вашему здоровью), так и мышечную радость (когда каждая жилка просто поет от радости).

заниматься фитнесомСпорт это не только тренажерный зал, шейпинг. Прекрасно подойдут и тренировки в бассейне, занятия танцами, поездки на велосипеде, бег, даже пешие прогулки принесут пользу здоровью.

Игры с ребенком на свежем воздухе, лыжные прогулки с детьми, игра в волейбол. Все идет на пользу фигуре.
Из всего разнообразия каждый может выбрать занятие по душе. Ведь видов спорта и фитнеса очень много. Одной только аэробики есть несколько видов.
Кому-то нравится йога, а кто-то обожает танец живота.

Можно выбрать и записаться на пробное занятие, чтобы понять, что подойдет лучше.
Ведь когда нравится, то чем занимаешься, тогда и не надо будет себя уговаривать, да и занятия пройдут с удовольствием.
Самое главное начать. А под отговоркой нет времени подразумевается, нет желания. Время то можно найти. Но как-то привычнее отдохнуть на диване или в кресле перед телевизором. А это уже сложившиеся привычки и менять их так трудно, да и не хочется по большому счету.

Поэтому не стоит и дальше искать отговорки, как начать заниматься спортом, важнее начать. Пусть это будут совсем небольшие шажки. Прогуляться с подругой после ужина. А может вместе совершить утреннюю пробежку. Купить или поискать в интернете видео с упражнениями. Полчасика на себя выкроить вполне возможно, а там глядишь и новая привычка уже сформировалась.

Понятие здоровый образ жизни
Последствия стресса для организма







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!