лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта


Как похудеть в области живота и боков

Наиболее распространенной проблемой для мечтающих о стройной фигуре является поиск способа, как похудеть в области живота и боков. Именно эти зоны в первую очередь обрастают отложениями. Они же упорно не хотят расставаться с жировыми прослойками. Бороться с этими излишками сложно, но можно и нужно. Лишний вес не только портит фигуру, но и является излишней нагрузкой для организма, негативно сказывается на работе многих органов и систем.

Рацион питания в удалении отложений на животе и талии

Желающим сделать талию тонкой, а живот плоским придется приготовиться к комплексной борьбе. Избавиться от отложений быстро можно только в клинике пластической хирургии. Но на такой кардинальный метод решится не каждый человек. К тому же не всегда оперативное вмешательство бывает безопасным, избавляет от проблемы навсегда. Домашнее похудение, приведение фигуры в порядок будет длиться дольше, но не причинит вреда. Напротив, поможет организму работать лучше.

Отложения в зоне живота, талии не что иное, как «запасы на черный день». В эти кладовые отправляются лишние жиры, углеводы, которые не потребовались в качестве топлива. Их наличие говорит о том, что:

  • В организм попадает чрезмерное количество еды
  • Нарушен рацион питания
  • Имеются сбои в процессах обмена

Предотвратить процесс накопления излишков можно, удалив эти факторы. Привычка переедать, «заедать» проблемы обязательно скажется появлением жировых отложений. Но уменьшения порций недостаточно. Важно разработать рацион, при котором количество калорий, поступающих с едой, будет меньше, чем их затрачивается за день. Найти таблицы с информацией о содержании калорий несложно.

Голодовка, строгие диеты могут стать причиной ухудшения здоровья. К тому же резкое похудение негативно скажется на фигуре. Обвисшие складки вряд ли можно считать украшением. Килограммы, потерянные такими способами могут моментально вернуться, сделав напрасными пищевые ограничения. Лучше худеть медленнее при помощи оптимального рациона. Высококалорийные продукты заменяются низкокалорийными, из меню удаляются жирные, жареные яства, фастфуды, мучные, кондитерские лакомства. Резко ограничивается количество соли, а вот воды пить нужно не меньше полутора литров.

Что можно сделать?

Правильное питание является важным условием для похудения. Но для получения эффективного результата этого мало. Не обойтись без физических упражнений. Они помогут укрепить мышцы проблемных зон, способствуют сжиганию жиров, активизации обменных процессов.

Это может быть плавание, восточные танцы, аквааэробика, занятия на тренажерах. Можно выполнять дома специальный комплекс. Тем, кто хочет знать, как быстрее похудеть в области талии и живота пригодятся упражнения на поднятие ног, скручивания, прыжки на скакалке и т.д. На сайте http://onlyforwomen.com.ua/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-zhivota/ есть отличный комплекс для занятий дома. Выполняя его регулярно, можно сделать упругими мышцы в проблемных зонах, сделать фигуру идеальной.

Успех любого дела во многом зависит от мотивации. Поэтому перед тем, как приступить к борьбе с отложениями, проведите аутотренинг, постарайтесь обеспечить «зацикленность» на цели, внушите уверенность в себе, позитивный подход. Ограничьте поток отрицательной информации, способной помешать добиться ожидаемого результата.

 







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!