лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Как похудеть, не прибегая к диетам?

похудеть без диетРеализовать главную мечту большей части женского населения планеты, а именно - похудеть без диет не так уж сложно. Правда, процесс этот будет не быстрым и приобрести красивую фигуру за месяц не удастся. Но метод проверенный и действует на всех, у кого на самом деле вес большой.

Всеми диетологами рекомендуется похудение в медленном темпе, тогда это не принесёт никакого вреда организму и даст гарантию, что лишний вес не вернётся. Поэтому достаточно худеть на 3 килограмма в месяц. Ведь за год таким образом можно похудеть на 36 кг.

Что же надо делать для того, чтобы через год стать совсем другим человеком? Всего-навсего перейти на рациональное питание. По сути дела это не диета, а просто некоторые ограничения и замена одних продуктов другими. Надо только выявить для себя самые полезные продукты питания и постепенно перейти на их употребление.

Начать надо с завтрака. Привычный бутерброд с колбасой можно заменить тарелкой овсяной каши. Про её полезность говорить излишне. Каждый день завтракать овсянкой не обязательно. Если обойтись без бутерброда всё-таки невозможно, то нужно батон заменить чёрным хлебом или ржаным хлебцом, колбасу - сыром. Или сварить на завтрак два яйца. Чувства голода после такого завтрака не будет, а количество калорий значительно снизится. Вот единственное строгое ограничение - это сахар. Кофе придётся пить без него.

Во время рабочего дня в большинстве офисов принято пить чай или кофе с печеньем или конфетами. Вот от последнего придётся отказаться. Для начала надо брать с собой немного фиников и пить чай с ними.

Во время обеда нужно немного ограничить рацион. Салаты заправлять не майонезом, а растительным маслом, макароны заменить на овощи, жирные мясные супы - на овощные. Отказаться придётся только от булочек. А в принципе после обеда, который состоит, скажем, из овощного салата, овощного супа и кусочка мяса,курицы или рыбы с овощным гарниром (пусть даже и картофельным, ничего страшного), невозможно испытать чувство голода.

Овощей вообще нужно есть побольше, особенно в тёплое время года, когда они в изобилии на рынках и в магазинах. Конечно, сейчас очень много говорится о высоком содержании нитратов в овощах и фруктах, но для того, чтобы избежать покупки таких товаров, существуют цифровые портативные нитратомеры, которые можно носить с собой.

Про то, что ужин должен быть лёгким, сказано много. Но тогда ваша рука точно потянется перед сном к холодильнику. Поэтому - ужин должен быть нормальным. Блинчики жарить и варить пельмени, конечно, не стоит. А вот овощи - в любом количестве. Опять же - овощной салат, можно большую порцию. И на второе - курица, рыба, мясо, овощи в различных вариантах.

От чипсов, орешков, семечек и чая с пирожными между ужином и сном придётся отказаться точно. Впрочем, чай можно. Лучше всего зелёный, ещё лучше - с имбирем - и то, и другое способствует похудению. Перед сном не повредит стакан кефира.

Итак, собственно говоря, в этом и заключается рациональный режим питания. Отказ от кондитерских изделий, ограничение употребления сладкого и мучного. Кстати, именно среди них чаще всего встречаются генетически модифицированные продукты питания. Употребление большого количества овощей и фруктов. Вот и всё. Привыкнуть к такому рациональному режиму питания можно быстро - вообще всегда сложно лишь первые две недели, а потом организм привыкает.Если присоединить к этому занятия в спортивном зале, или хотя бы ежедневную зарядку дома, то через год придётся поменять весь гардероб, так как понадобится одежда на несколько размеров меньше.
Читайте также Нормальная микрофлора кишечника,
Основные правила похудения







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!