лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Жить без страхов

У каждого человека есть свой страх. Неважно, много ли их, или вы боитесь чего-то одного, нужно найти решимость расстаться с ними. Страхи сопровождали людей с зарождения человечества. Их основной задачей было сохранение и выживание вида. Страхи помогали древним людям выживать в окружении дикой природы. Страх диких зверей научил человека строить укрытия и обходить стороной хищников. Страх помогал выживать, находить свое место в мире. Перестраивать мир под себя.

справляться со страхами

В наше время механизм страха изменился. Часто тревоги и страхи не направлены не выживание, а только ухудшают жизнь.
Казалось бы, со многими страхами можно легко справиться - просто избегать, не допускать в свою жизнь раздражитель. При страхе высот можно не летать на самолетах, а путешествовать на поезде, выбрать для жилья первый этаж. При страхе воды можно просто к ней не приближаться - не плавать, избегать глубины.

Как справиться со страхом

Но многие страхи слишком навязчивы, они генерируются мозгом на основании того, что могло бы случиться, но вовсе не обязательно произойдет. Часто мы тревожимся за близких, рисуя страшные картины и доводя себя до стресса.
Тревога за близких, за свое будущее, боязнь потерять работу, здоровье, боязнь показаться неуклюжим, смешным в глазах других.

Психологи советуют посмотреть своим страхам в глаза, познакомиться с ними поближе.
Представьте себе, как может выглядеть ваш страх, какой он. Маленький, огромный, пушистый, размытых очертаний или в образе какого-то зверька. Какого он цвета - черный, зеленый, коричневый? Страх всегда отражается в теле, найдите, где он локализуется - в желудке, в голове, в какой области?
Обнаружив, мысленно проанализируйте, что пытается донести до вас ваш страх, какие эмоции вызывает. Мысленно попрощайтесь со страхом, отпустите тревогу. Замените тревожные эмоции на положительные. Например, неуверенность в завтрашнем дне - на уверенность в своем будущем.

тревоги, страхи, бороться

Специалисты советуют абстрагироваться от волнующего вопроса, посмотреть не как участник, а со стороны как зритель или еще лучше как режиссер. Например, вы переживаете о предстоящем событии. Как на экране представьте предстоящее событие и как режиссер распишите реплики и роли. Это поможет успокоиться, ведь вы владеете ситуацией, вы главный.

Еще один способ справиться со страхом, довести его до абсурда. Представьте себе все, что вы боитесь произошло, и доведите ситуацию до самого худшего варианта. Проигрывайте самый худший сценарий - что вы делаете, когда это произошло. Мысленное проживание успокоит вас, ведь вы смогли пережить эту ситуацию и как-то с ней справились. А там глядишь, ничего страшного и не произойдет.
В жизни случаются ситуации, когда справиться со страхом самостоятельно не получается. И только помощь квалифицированного специалиста поможет решить проблему.

похожие статьи
последствия стресса
справиться с бессонницей







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!