лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Профилактика климакса.

Климакс - естественное состояние женщины, такое же как менструации или беременность. Но каждой женщине хочется оставаться привлекательной как можно дольше. Кроме того климакс может явиться серьезной психологической травмой для женщины.

При климаксе снижается снижается уровень выработки женских половых гормонов, это сопровождается усилением работы надпочечников и щитовидной железы. Что приводит к гормональному дисбалансу работы организма и может сопровождаться неприятными физическими и психологическими ощущениями. Однако климакс можно отодвинуть а симптомы уже начавшегося климакса можно сделать менее выраженными.

как бороться с климаксомпо данным статистики около 75% женщин испытывают негативные ощущения при перестройке организма при климаксе. 10 - 15% женщин почти не ощущают прихода менопаузы, остальные находятся в промежуточном положении.

Существует три периода климакса. По окончании которых женщина выходит из детородного возраста.

Первый период климакса начинается примерно около 40 лет. Количество вырабатываемого организмом гормона эстрогена начинает уменьшаться. В течении следующих 10 лет менструации становятся нерегулярными, меняется их характер (от скудных до обильных) их продолжительность. Во второй период климакса уровень эстрогена падает настолько, что менструации прекращаются. Наступает собственно климакс - период продолжительностью 12 месяцев, после последней менструации.

После чего начинается третий период - постменопауза. Климактерический период наступает между 40 и 60 годами, но в основном после 50 лет. Но климакс может быть более ранним или поздним.

В последнее время очень много женщин переживают ранний климакс. Медики объясняют причины раннего климакса плохой экологией, неправильным питанием, избытком стрессовых факторов. В результате недостаточной выработки женских половых гормонов организм перестает воспроизводить яйцеклетки, работа яичников приостанавивается. Курение и алкоголь также могут быть причиной появления раннего климакса и способствовать началу климакса. Причиной климакса может стать и резкое похудение, злоупотребление низкокалорийными диетами.

Симптомы климакса и как с ними бороться.

Приливы при климаксе

Наиболее распространенные симптомы климакса это приливы во время климакса. Это состояние организма связано с падением уровня эстрогена.
При этом меняется биохимия процессов в головном мозге, сбои в работе термогеруляции организма.
Головной мозг направляет сигналы к сосудам, заставляющие из сжиматься, что приводит к повышению температуры тела и вы ощущаете тепло. В ответ на это тело начинает расширять сосуды, чтобы охладиться. Это вызывает прилив крови к верхней части тела (краснеет лицо), ощущаемое женщиной как горячую волну, при этом происходит сильное потоотделение.

Симптомы приливов при климаксе могут по ощущаться разному. Для одних женщин они почти незаметны, а другие могут сильно страдать от них. Медикаментозного лечения приливы не требуют. Но если сильно беспокоят облегчить помогут препараты регулирующие давление, эстрогензаменительная гормонотерапия, гомеопатические средства. Поможет при климаксе и фитотерапия: растения-адаптогены, помогут организму успокоить нервы - мята, левзея, ромашка. Растения содержащие аналоги эстрогенов: хмель и продукты из сои. Благодаря большому содержанию соевых продуктов в рационе азиатских женщин приводит к тому что климакс у них протекает в более легкой форме и наступает позже. Соя содержит аналог женских половых гормонов.

При климаксе обмен веществ замедляется и гормональные изменения тоже способствуют появлению лишнего веса. Справиться с этим можно уменьшив калорийность пищи, но не в ущерб полноценности и сбалансировнности питания.

Чрезмерная раздражительность, также частый симптом климакса. Ведь гормоны эстрогены повышают настроение, а низкий уровень эстрогенов может привести к раздражительности. Бороться с раздражительностью при климаксе также помогут растения-адаптогены.

Плохое самочувствие вовсе не является признаком климакса. Сильная усталость, упадок сил может быть от другой причины, например недосыпание или анемия. При пониженном гемоглобине нарушается работа многих органов.

профилактика климаксаКак бороться с климаксом

При климаксе организм расходует больше вытаминой и микроэлементов, особенно кальция. Из-за неуклонного снижения женских половых гормонов в организме при климаксе происходит нарушение в обменных процессах костей. Из костной ткани вымываются соли кальция. Из-за этого кости становятся хрупкими, развивается остеопороз. Предотвратить остеопороз поможет правильное питание. В меню должны быть сыр, творог, кисломолочные (нежирные) продукты. В аптеке можно приобрести препараты кальция, предпочтение лучше отдать растворимым (нерастворимые практически не усваиваются). Но сначала лучше сделать анализ - сдать кровь на содержание кальция в поликлинике.

Активный образ жизни, занятия спортом помогают бороться с симптомами климакса. Прием витаминов, полноценное питание, конторль веса также хорошая профилактика климакса.

Серьезной проблемой при климаксе могут стать сосуды, прежде надежно защищенные эстрогенами. Теперь они становятся уязвимыми для атеросклероза. Вот почему при климаксе особенно важно органичить жиры (сливочное масло, жирную сметану,жирное мясо, маграрин, яйца и др.). Заменяя эти продукты на растительные масла, которые снизят количество плохого холестерина и повысят количество хорошего. Это также поможет контролироваить свой вес и избежать многих недугов, таких как диабет, варикоз, болей в суставах.

Во время менопаузы прекращается менструальный цикл, что также может привести к унынию и депрессии. Полезно в это время наладить четкий ритм жизни. Старайтесь соблюдать режим труда, питания и отдыха в одни и те же часы. Не замыкайтесь в себе, чаще общайтесь с подругами и женщинами своего возраста, которые наверняка испытывают те же проблемы. Общение и обсуждение волнующих вопросов поможет справиться с климаксом и поддержать друг друга.

Читайте также заболевания щитовидной железы







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!