лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта


Проблема ожирения

Если ожирение вызвано каким-либо заболеванием, похудеть проблематично, но остановить процесс ожирения можно. Жировая ткань это ткань куда жир легко проникает, но выйти не может, такой вот эффект мышеловки.
Ожирение это болезнь, лечить которую придется длительное время. Ученые считают, что некоторые люди уже рождаются с предрасположенностью к ожирению. Такие дети с детства отличаются повышенным аппетитом, часто и с удовольствием едят. проблема ожиренияПосмотрите на своих родственников, какие они, есть ли у них пробленма ожирения.

Если в родне больше тучных людей, то наследственная предрасположенность велика, если еще к тому же ваши родственники страдают сахарным диабетом, болезнями эндокринной системы, то у вас присутствует проблема ожирения.

По статистике, если один родитель страдает ожирением, то у 40% детей есть риск развития ожирения. Если ожирение у обоих супругов, то риск развития ожирения возникает у 80% детей.
Если вы с детства отличались избыточным весом, то ваша жировая ткань состоит из большого количества жировых клеток, увеличенных в размере. А если вы набрали лишний вес уже после 18 лет, то ваши жировые клетки нормального размера, но их больше чем следовало быть. Когда вы худеете, то вы уменьшаете размер жировых клеток, количество их не уменьшается. Убрать их невозможно, а уменьшить в размере вполне реально.

Решить проблемы ожирения поможет диета, занятия гимнастикой и терапия. Если вы страдаете ожирением, то первое что нужно сделать, просто принять себя таким, какой вы есть, чтобы не усугублять проблему депрессией и стрессом. Стресс плохой помощник, он провоцирует вас заесть его, ведь еде универсальный антидепрессант. Но это замкнутый круг, при котором проблема ожирения не решается. Если не справляетесь сами, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Далее попытайтесь решить проблему ожирения. Прежде всего, следует определить ваш тип ожирения. Ожирение бывает трех степеней. Подсчитаете индекс массы тела. Для этого вес в килограммах делим на рост в квадрате (в метрах). Ели вы получили ИМТ (кг/м2) 25-30, то у вас ожирение 1 степени, при ИМТ 30-40 ожирение 2 степени, а если более 40, то ожирение 3 степени. Индекс массы тела 25 -30 принято считать пограничным.
Обычно жир оседает у женщин на бедрах, ягодицах и животе, по типу фигуры "груши". У мужчин жир откладывается на животе и груди, по типу фигуры "яблоко".
Если у вас ожирение 1 степени, то диета поможет снизить вес. Но чтобы проблема ожирения исчезла, нужно будет придерживаться принципов правильного питания всю жизнь, иначе вес вернется. При ожирении 2 степени жир набирается медленно, но если удастся сбросить вес, то он не вернется, если затем конечно не переедать. При ожирении 2 степени вес снижается очень медленно, с большим трудом, но это возможно. При ожирении 3 степени вес практически очень стабилен, возможно, потребуется длительное лечение, а в некоторых случаях показана операция.

При ожирении очень важно, где распределен жир, особенно вреден избыток жира в области живота и талии, это приводит ко многим недугам, таким как сахарный диабет, гипертония, заболевания дыхательной системы.
Лечение ожирения процесс сложный, длительный. Ожирение обязательно нужно лечить. Проблема ожирения еще и в том, что на фоне ожирения развиваются различные заболевания, такие как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет второго типа, излишний вес приводит к нарушению опорно-двигательного аппарата.

Не стоит оправдывать свою полноту, тем что у вас нарушен обмен веществ. Да, при ожирении в организме сохраняются все метаболические процессы, которые привели к излишкам веса. Работайте над теми факторами, которые можно изменить: правильное питание, физическая активность, корректировка питания. Рацион питания должен быть сбалансирован по белкам, жирам, витаминам и минералам, употребляйте полезные продукты питания.

Очень важно следить, чтобы при потере жира, мышечная масса сохранялась. В этом поможет физические упражнения, начиная от посильных, постепенно повышая нагрузку. При ожирении полезна аквааэробика, плавание в воде, при этом вы совсем не чувствуете вес, но преодолевая сопротивление воды, вы тратите много калорий.
Липосакция эффективна только при ожирении 1 степени, при 2 и 3 степенях ожирения делать ее не рекомендуют.

При лечении ожирения необходима консультация эндокринолога. Эндокринное ожирение может вызвать заболевание эндокринной системы. Например, гипотиреоз - синдром недостатка в организме гормонов щитовидной железы. Эта болезнь развивается постепенно, характеризуется повышенным весом, бледной сухой кожей, ломкостью ногтей, выпадение волос, сонливостью, перепадами давления. Болезнь протекает так, что многие не знают, что больны, а симптомы списывают на другие причины. При гипотиреозе лишний вес возникает от того, что организм очень медленно сжигает калории.







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!