лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Если отекают лодыжки

если отекают ложыжкиОтек лодыжек чаще встречается у пожилых людей, у людей имеющий значительный лишний вес, и у женщин которые носят обувь на высоких каблуках.

Отек сопровождается чувством тяжести, усталости в ногах.
При отеке лодыжек полезно прикладывать компрессы со столовым либо винным уксусом или теплым соляным раствором (столовая ложка соли на полстакана воды).

Сложенную в несколько слоев марлевую повязку смачивают, отжимают и прикладывают на лодыжку.
Покрывают клеенкой, сверху кладут вату и перебинтовывают крест-накрест.

Компресс оставляют на ночь. Утром ноги вытирают насухо и смазывают жирным кремом.
Компрессы желательно прикладывать в течение нескольких дней, пока отек не пройдет.

Полезны ванночки для ног с морской солью. Держат ноги в ванночке 10 -20 минут.

Полезно делать упражнения для уменьшения отеков. Их выполняют сидя.

  • Сгибайте и разгибайте стопы.
  • Вращение стоп справа налево и слева направо.
  • Ноги вместе. Приподнимите стопы на носках как можно выше, вернитесь в прежнее положение.
  • Сидя ходите на пятках назад и вперед.
  • Положите одну ногу на другую и повращайте стопой. Поменяйте ноги.
  • Разводите носки в стороны и обратно.

Если ноги отекли и устали после того, как вы много времени провели на ногах, лягте на диван и положите ноги повыше, на спинку дивана или подушку.
Из медикаментозных препаратов помогают мази, например, троксевазин.
Но в любом случае нужно не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

Отекают ноги в жару

Жара и духота летом могут нарушить кровообращение в ногах. Сосуды расширяются, тонус стенок снижается, кровь недостаточно активно поднимается вверх, застаивается в венах.

Старайтесь не ходить в жару долго на высоких каблуках, следите, чтобы ремешки обуви не слишком туго обтягивали стопу. Пережимая сосуды, ремешки затрудняют кровоток. Высокие каблуки напрягают мышцы икр. В шлепанцах нога также может уставать, особенно если они не очень глубокие, часто держатся лишь на пальцах, чтобы удержать их на ноге требуется подчас напрягать мышцы стопы, больших пальцев.

Не закидывайте ногу на ногу, если есть возможность, положите ноги на возвышение, например на соседний стул. Снимите обувь, пошевелите пальчиками, покрутите стопой, напрягайте и расслабляйте икры и голень.

Сделайте прохладную ванночку для ног, подержите стопы под струей прохладной воды.
Вечером полежите так, чтобы ноги были чуть выше сердца, положите подушечку под ноги, выполните пару упражнений, березку, велосипед, ножницы.
Полезно на пляже походить по берегу, чтобы ступни омывала вода.

Даже те, кто не имел проблем с венами, кровообращением часто испытывают неприятные ощущения во время полетов, длительных поездок. Перед вылетом выпейте четвертинку аспирина, она не дает запустевать крови и препятствует образованию тромбов.

Как питаться при отеках ног

Для здоровья сосудов ешьте продукты богатые витаминами А, С, РР, группы В, это свежие ягоды, фрукты, цитрусовые, смородина, яблоки.

Пищу лучше немного не досаливать, некоторые продукты имеют соль в своем составе, - колбаса, полуфабрикаты, консервы и пр.

Взрослому человеку нужно в сутки около 8 граммов соли - эти примерно чайная ложка.
А при склонности к отекам, сердечно - сосудистых недугах, гипертонии соли нужно еще меньше - около 5 граммов.

Без рекомендации врача не стоит пить мочегонное, лекарственные препараты и сборы.
Помогут мягкие природные мочегонные - петрушка, сельдерей, чай с молоком, смеси свекольного, морковного, огуречного сока, в сезон полезны арбузы и дыни.

Если отеки беспокоят постояно, ноги немеют, бывают судороги по ночам, нужно обратьиться к врачу флебологу, а также проверить состояние сердечно-сосудистой системы, суставов.

Читайте также
Лечение косточки на ногах глиной
Лечение пяточной шпоры народными методами
Симптомы артротов и артрозов
Усталость ног
Профилактика плоскостопия







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!