лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Правильное питание для здоровья глаз

Для того чтобы у вас сохранялось хорошее зрение и ваши глаза были всегда здоровыми следует соблюдать правильное питание. Необходимо выполнять три основных принципа: умеренность в употреблении пищи; разнообразная, легко усваиваемая и полноценная еда; обязательное содержание в рационе питания богатых витаминами А,В и С продуктов.

 В наши дни дефицит витаминов наблюдается у большинства людей. Поэтому при недостатке необходимых витаминов для здоровья глаз, они начинают уставать и болеть. В моркови содержится много витамина А.

В овощах и кисломолочных продуктах витамины группы В. Витамин С в достаточном количестве присутствует в шиповнике, квашеной капусте и цитрусовых. Поэтому как можно щедрее следует включать в свой ежедневный рацион питания блюда из этих продуктов. Особую пользу глазной системе приносит морковный сок.

Так же, как и для всего организма, кроме правильного питания для глаз полезны закаливание, зарядка и свежий воздух. Но органам зрения недостаточно той зарядки, которая проводится для оздоровления всего организма, им нужна своя особенная гимнастика.

Для сохранения зрения и предотвращения заболеваний рекомендуется применять массажные очки для глаз. Их можно использовать детям и взрослым в любом возрасте. Но кроме тренировки организму требуется полноценное расслабление. Поэтому нужно давать отдых не только своему телу, но и органам зрения.

Кстати, употребление морковного сока помогает лечению нервной системы, помогает профилактике раковых заболеваний в начальной стадии и добавляет бодрости организму. В периоды, когда морковь уже непригодна для соков, из нее можно делать отвар. На этом отваре можно готовить полезные овощные супы. Значительно повышает эффективность действия морковного сока добавление к нему сока петрушки. Если вы будете правильно применять массажер для глаз, давать своему организму и глазам полноценный отдых и употреблять регулярно богатые необходимыми витаминами продукты, то заметите, насколько улучшится ваше зрение.

Кроме вышеуказанных продуктов можно посоветовать абрикосы, которые приносят значительную пользу глазным сосудам. Причем абрикосы можно употреблять в любом виде: свежие плоды, натуральный сок, урюк и курага. Среди особенно полезных продуктов можно перечислить также свеклу, чернику, боярышник. Богата кератином, крайне необходимым для ослабленных глаз и тыква. Ее тоже можно употреблять без ограничения и в любом виде: супы, салаты, пюре и каши.

Читают также
синдром сухого глаза, причины, сиптомы, профилактика
Продукты для улучшения зрения







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!