лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Полезны ли бананы

полезны ли бананыБананы – один из самых популярных экзотических фруктов, ставший уже привычным в нашем рационе. За эти годы о бананах сложилось множество предрассудков, часть из которых - откровенные мифы, а в других есть доля истины.

Семь фактов о бананах: фруктовые мифы и истина.

1. Большое количество бананов ведет к повышенному уровню сахара в крови.

Миф. Как и другие фрукты, бананы содержат пектины и естественные сахара, но у дыни и клубники их значительно больше – до 13 и 15% соответственно. Бананы в состоянии повысить уровень сахара в крови не более чем на 0,5-1,2%. Несколько бананов в день не способны обогатить организм сахаром настолько, чтобы повлечь обострение заболеваний поджелудочной железы.

2. Чрезмерное употребление бананов становится причиной передозировки калия.

Миф. Бананы- «чемпионы» по калию: один спелый банан содержат приблизительно 1 100 мг этого элемента, но естественный калий не наносит вреда здоровью, тем более что вследствие балластных веществ организмом взрослого человека усваивается только 60-65% «бананового» калия.

3. Бананы препятствуют снижению веса. Все, кто хочет похудеть, не должны их есть.

Миф. Только потому что эти фрукты сладки, люди считают, будто причина лишнего веса – в бананах. Тем не менее, один банан среднего размера содержит всего лишь 95 калорий. Благодаря полисахаридным балластным веществам, которые не подвергаются перевариванию и всасыванию организмом, бананы вызывают чувство сытости.

4. Бананы не вызывают аллергии.

Правда. Чем полезны бананы, так это тем, что они не содержат аллергенов и потому могут присутствовать и в рационе маленьких детей. По сравнению с клубникой, риск возникновения аллергической реакции практически равен нулю.

5. Бананы являются афродизиаками.

Миф. На самом деле банан является афродизиаком не более, чем такие фрукты как груша или вишня. Разумеется, бананам найдется место в меню романтического ужина, но такой репутации они обязаны скорее форме, чем содержащимся в них веществам. Не оказывая большого влияния на выработку половых гормонов, бананы богаты пантотеновой кислотой (витамин В5), стимулирующей работу мозга и повышающей устойчивость к разным видам стресса: вот почему они становятся незаменимыми в преддверии напряженного рабочего дня.

6. Полезны ли бананы в борьбе с похмельным синдромом.

Это полуправда. Бананам свойственно лишь «отодвигать» симптомы похмелья, поэтому не стоит воспринимать бананы как панацею. Фруктоза связывает сивушные масла, и чтобы закрепить этот эффект, «в бой» должен затем вступать витамин С, но так как банан - фрукт совершенно не кислый, тошнота и головная боль через некоторое время возвращаются вновь.

7. Неспелые бананы – отличное косметическое средство.

Правда. Благодаря гликозидам и линоловой кислоте, неспелые бананы входят в состав масок и скрабов, оказывая смягчающее и тонизирующее действие. Кашица из неспелых бананов – хорошее средство не только для жирной кожи, но и при лечении различных дерматитов.







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!