лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта


Основное правило похудения

Без сомнения, проблема лишнего веса беспокоит в наши дни, к сожалению, слишком много людей. Достаточно сказать, что в США практически каждая вторая женщина имеет лишние килограммы, а каждый 3-й ребенок, в той или иной мере страдает ожирением. Честно говоря, в Европе и странах СНГ дело обстоит ничуть не лучше.

основные правила похуденияКонечно же, основной причиной этого является неправильное питание, отсутствие в рационе свежих овощей и других полезных продуктов и чересчур сильное увлечение полуфабрикатами и фастфудом.

Но есть и еще одна причина, которая не менее сильно влияет на то, что человечество толстеет прямо на глазах. Это – отсутствие движения и физических нагрузок.

Человеку не нужно тратить много усилий чтобы добыть себе пропитание, да и работа по дому занимает намного меньше времени и усилий чем каких то 100 лет назад, благодаря бытовым приборам.

Люди уже практически отучились ходить пешком – они привыкли ездить на машине или троллейбусе даже в магазин, который находится в 10 минутах ходьбы от их дома. Также, многие уже просто не в состоянии совершить пешую туристическую экскурсию, но и подняться пешком даже на третий или четвертый этаж без одышки!

К великому сожалению, без полноценных физических нагрузок нормальный вес поддерживать невозможно, и никакие диеты для похудения не принесут значительных результатов. Можно и сидеть на полном голоде, и придерживаться раздельного питания, и есть продукты с отрицательной калорийностью, или питаться по группе крови – все равно, если вы будете часами сидеть в кресле у телевизора или за компьютером, вы начнете набирать вес.

Поэтому, главное правило похудения гласит: для того, чтобы избавиться от лишних килограмм, вы должны тратить больше калорий, чем получаете. Тогда организм начинает использовать свой «резервный запас», то есть, сжигать жир, а вы начинаете худеть. Поэтому, старайтесь после каждой еды не валиться на диван, а  хотя бы прогуляться по воздуху 10-15 минут, или заняться хозяйственными делами (во время элементарного мытья посуды или уборки калории тоже отлично сжигаются). Постепенно достигнув определенного баланса между теми калориями, которые вы получаете и тратите, вы и сами не заметите, как достаточно интенсивно начнете сбрасывать лишний вес без изнуряющих диет. Основные правила похудения не требует от вас больших усилий: все дело лишь в умеренном питании и посильных физическихе нагрузок.

Читайте также как похудеть при помощи чая

 







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!