лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Полезные продукты питания

полезные продукты питанияЕще в древности люди научились использовать пищу для излечения различных недугов. Назначалась диета с помощью полезных для здоровья продуктов. И до сих пор люди находят здоровье и исцеление на тарелке.

Полезные продукты

Какие продукты полезны для

а) Здоровья сердечно - сосудистой системы:

  • абрикос, из - за огромного содержания бета-каротина снижает риск возникновения инфаркта и инсульта.
  • авокадо - содержит вещество фитостерол, которое контролирует уровень холестерина и снижает его.
  • яблоко содержит калий, необходимый в работе сердечной мышцы.
  • чеснок это просто чемпион по содержанию особых веществ - аллицинов, защищающих сердечно - сосудистую систему.
  • Лосось - это кладовая витамина Е, защищающего здоровье каждой клетки организма.
  • Морской окунь содержит вещества, заставляющее сжигать сахар организмом, преобразуя его в энергию, а не откладывая в жир.
  • Рожь помогает сердцу ритмично работать.
  • Арахис содержит аминокислоты - метионин и лизин, и ненасыщенные жиры, защищающие сердце.
  • Оливки нормализуют артериальное давление, за счет содержания в них вещества гликозида олеуропина.
  • Грецкие орехи уменьшают уровень холестерина в крови.

б) Какие продукты полезны для снижения веса

  • Ананас - чемпион по сжиганию лишнего жира. Содержащийся в нем бромелин способствует сжиганию лишнего жира, разжижению крови, снижению артериального давления и общему омоложению организма.
  • Капуста красно - и белокочанная также хорошо сжигает жир за счет содержания тартроновой кислоты.
  • Аналогичными свойствами обладает кабачок - цукини.

в) Полезные продуктыдля укрепления иммунитета

  • Цитрусовые - апельсины, грейпфруты, а также киви. Особенно полезен свежевыжатый сок. Покупайте плоды средних размеров, в них больше витамина С. В киви содержится также вещество лютеин, защищающий клетки сетчатки глаз от окисления.
  • В капусте содержится витамина С не меньше чем в цитрусовых. Особенно полезна квашеная капуста. Содержание витаминов в ней со временем не становится меньше, что особенно ценно в период когда нет свежих овощей и фруктов, также полезен и капустный сок.
  • Репчатый лук обладает противовирусным действием за счет большого содержания в нем фитонцидов. В сезон простуд покрошите мелко нарезанный репчатый лук в суп.
  • В грибах удачно сочетаются цинк и селен.

г) Какие продукты полезны от стресса

  • Банан содержит природные эндорфины и магний, восстанавливает душевное спокойствие, повышает настроение.
  • Персик содержит вещество ниацин, помогающее смягчить стресс.
  • Листья зеленого салата - в них содержится лактофлавин, вещество снимающее головную боль. Покупая зеленый салат, берите тот, чьи листья темнее, в них больше витаминов.
  • Макароны также способны поднять настроение, из -за содержания в них вещества допамина.
  • Болгарский перец содержит комплекс антиоксидантов, необходимых при стрессе.
  • Углеводы, содержащиеся в картофеле, способны противостоять гормону стресса - адреналину.

д) Полезные продукты для улучшения памяти это

  • Сардины, благодаря фосфору и витамину Д улучшают память
  • Баранина по составу аминокислот идеальна для работы клеток головного мозга.

е) Какие продукты полезны для кожи

  • Вещества, содержащиеся в винограде, стимулируют образование коллагена, делающего кожу упругой и эластичной.
  • Клубника содержит много фолиевой кислоты, что способствует обновлению клеток.
  • Пшеница содержит селен, защищающий клетки от старения.
  • ж)Какие продукты полезны для здорового желудка

  • Крыжовник стимулирует работу желудка и кишечника за счет содержания в нем пектинов.
  • В чернике содержится танин, также стимулирующий желудочно - кишечный тракт.
  • Квашеная капуста восстанавливает микрофлору кишечника, за счет содержания в ней молочной кислоты.
  • Лук - порей содержит горчичные масла стимулирующие работу желчного пузыря.
  • Йогурт содержащий бифидобактерии, восстанавливает микрофлору кишечника.
  • Дыня промывает почки, чистит желудочно - кишечный тракт. Дыню нельзя употреблять совместно с другими продуктами, из -за того что она не долго задерживается в желудке, а в сочетании с дыни с другими продуктами начинается процесс брожения, что может привести к расстроийствам желудочно - кишечного тракта.
  • з)Полезные продукты для суставов

  • Ревень, противодействует остеопорозу, благодаря большому содержанию кальция.
  • Цветная капуста помогает при артритах, содержит рекордное количество витамина В5.
  • Горох укрепляет связки, содержит много кремния.
  • В молоке много кальция для укрепления костной ткани.
  • и) Забыть о простуде помогут такие полезные продукты, как хрен (из -за большого содержания горчичных масел смягчает кашель) и морепродукты, богатые цинком.

    л) Противораковые свойства имеют следующие полезные продукты питания

  • Помидоры, содержат вещество ликопин. Его эффективность проявляется при термической обработке.
  • капуста брокколи наиболее полезна, если есть ее немного недовареной.
  • Морковь, благодаря большому содержанию в ней бета-каротина обладает противораковыми свойствами.
  • Макрель богата жирными кислотами омега -3, препятствующими развитию опухолевого процесса.

Другие статьи на тему полезных для организма продуктов

Продуктовая аптечка - полезные продукты для здоровья
Полезные для здоровья продукты
Продукты нормализующие давление







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!