лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта


Продукты укрепляющие иммунитет

Все свежие продукты, фрукты и овощи в той или иной мере способствуют укреплению защитных сил организма, так как являются источником ценных минералов, витаминов и питательных веществ. Но есть и признанные лидеры.

продукты для  иммунитета

Какие продукты помогают укрепить иммунитет

Чеснок

Это просто кладезь сил и здоровья. Для повышения иммунитета есть его нужно в свежем виде. Если вам неприятен вкус, то можно мелко нарезать пару зубчиков и добавлять в суп, тогда и аромат не будет беспокоить, и польза сохраниться. В сезон простуд на ночь полезно положить нарезанные зубчики в изголовье кровати.

Корень имбиря

Его добавляют в первые или вторые блюда, приправляют кашу, курицу. Полезным действием обладает чай с имбирем (чайная ложка тертого корешка на стакан кипятка). Имбирь борется с инфекциями и активизирует организм на борьбу с вирусами. В имбирный чай можно добавить дольку лимона и мед, это усилит эффект. Но имбирь обладает желчегонным эффектом, если есть камешки в желчном пузыре лучше от него отказаться. Что приготовить с имбирем

Мед

При простуде мед помогает быстрее поправить здоровье. А если есть по ложке меда ежедневно, то и болеть вы будете реже, но полезен натуральный продукт, без добавок. Добавки могут быть только природные - мед с орешками, сухофруктами.

Цитрусовые. Лимон

В лимоне много витамина С, помогающего организму в борьбе с инфекциями. Но витамин С, также как и полезные вещества меда разрушается в горячей воде. Поэтому чай с лимоном и медом не должен быть обжигающим. Если любите горячий чай, то ешьте лимон отдельно. А лучше смешайте лимон с медом в блендере и съедайте по ложечке пару раз в день. Хранят такую смесь в холодильнике. Полезны в укреплении иммунитета и другие цитрусовые.

Кисломолочные продукты

Натуральный йогурт, кефир. Кефирный грибок помогает улучшать пищеварение и улучшает защиту кишечника от микроорганизмов. Кроме того в кефире много кальция и витамина Д, что помогает активизировать синтез защитных антител крови для защиты от вирусов. Пейте свежие кисломолочные напитки, те которые имеют небольшой срок годности и полезную живую микрофлору.

Шиповник

В этих ягодах много витамина С, эфирных масел, органических кислот и других полезных компонентов, укрепляющих иммунитет и делая защиту организма просто неуязвимой. Заварите ягоды или размельчите в кофемолке сухие ягоды шиповника и заваривайте - на полстакана порошка добавьте кипяток. И тогда организму никакая простуда не страшна.

Другие статьи на тему

Как повысить иммунитет организма
Полезные для здоровья продукты







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!