лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Продукты для улучшения зрения

Какие продукты помогают улучшить зрение? Эти продукты очень полезны для глаз, поскольку помогают справляться с высокими нагрузками, нехваткой солнечного света, а также с негативным влиянием окружающей среды. Поэтому старайтесь есть их каждый день!

продукты улучшающие зрение

Морковь.
Очень полезна для здоровых глаз морковь, поскольку в ней содержится антиоксидант бета - каротин, который помогает сохранять остроту зрения. Для лучшего усвоения витамина, добавляете в морковь немного сметаны или же растительное масло. Морковный сок следует пить, добавив в него немного сливок. Чтобы на долгие годы сохранить острое зрение, ешьте по целой моркови ежедневно, а если вы плохо ориентируетесь в темноте, ешьте каждый день по две-три моркови, это полезно для глаз.

Тыква.
Тыква очень полезна для здоровых, ясных глаз. Тыква содержит специальный бета - каротин, способствующий сохранению зрения. Кроме того, тыква содержит лютеин и зеаксантин - эти вещества способны сохранять свои свойства даже при термообработке. Поэтому вы можете сделать из тыквы салат, суп, кашу, а также десерт.

Шпинат.
В шпинате содержится наибольшее количество лютеина - каротиноида. Он способствует замедлению процессов старения тканей глаза. А при варке количество каротиноидов в шпинате только увеличивается. Чтобы улучшить его усвоение, добавите немного масла.

Черника.
Черника очень богата витамином В1 и С. Кроме этого, в ней содержится пигмент лютеин. Это способствует сохранению на долгие годы остроты зрения, а также понижает усталость глаз. Специалисты считают, что черника способствует предотвращению появления катаракты. Варенье, сваренное из черники, будет также полезно, как и сама ягода.

Брокколи.
Брокколи также будет полезна для поддержания зрения, поскольку содержит лютеин и зеаксантин, необходимых для сбалансированной работы хрусталика. Кроме того, брокколи содержит бета-каротин, помогающий восстановить зрение и защитить глаза от внешнего воздействия.

Горький шоколад.
Шоколад способен защищать кровеносные сосуды глаза, поскольку содержит флавоноиды, укрепляющие роговую оболочку. Стоит обратить внимание на то, что для глаз полезен именно черный шоколад. А если употреблять горький шоколад с орехами, это значительно снизит риск возникновения слепоты на 35 %.

Другие статьи
продукты для иммунитета
продукты снижающие холестерин







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!