лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Как учиться, чтобы не лечиться

Врачи все больше и больше обеспокоены - здоровье школьников оставляет желать лучшего.
Уже к третьему классу в классе почти не остается здоровых ребят. Что уж говорить о старшеклассниках.

Проблемы с осанкой

здоровье школьника

Как бы вы не напоминали ребенку держать спину прямо, он забывает и постепенно принимает привычную удобную ему позу. Его мышцы просто не тренированы, и ему трудно удерживать спину все время. Но все равно нужно объяснять школьнику важность правильной осанки. Вам в помощь наглядные пособия - картинки из энциклопедии и интернета о последствиях искривления позвоночника.
Укрепить мышцы помогут упражнения. В качестве тренировки и передышки в занятиях приучите вашего школьника выполнять упражнения на осанку.
Встать к стене прямо, чтобы со стеной соприкасались только плечи, затылок, ягодицы и пятки. Поначалу стоять будет неудобно, но нужно стараться удерживать тело, начиная с одной минуты, увеличивая время до трех.
Чтобы приучить мышцы можно стоять перед зеркалом (чтобы было наглядно), распрямив спину и развернув плечи назад. Сначала телу будет неудобно - плечи будут затекать и подниматься, мышцы будут стараться принять привычное положение. Достаточно начать с 3 - 5 минут, каждый день, понемногу увеличивая время, и доведя до 15 минут.
Можно ходить по комнате положив на голову книгу, стараясь, чтобы она не упала. Это тоже помогает улучшить осанку. Кроме того хорошо укрепляют мышечный корсет спортивные занятия, плавание, танцы.

Школьный гастрит

Не зря гастрит называют болезнью студентов и школьников. Нерегулярный прием пищи, еда всухомятку, фастфуд, чипсы, кариес и частые стрессы способствуют этому заболеванию. Ребенок жалуется на боли, изжогу, отрыжку, тошноту. Приступы становятся все чаще, ухудшается аппетит.
Часто эти симптомы носят сезонный характер. Обострения чаще происходят весной и осенью. Родителям стоит перевести школьника на диетическую пищу. Включить больше отварной и тушеной пищи - овощи, мясо, каши, супы. Жирное и жареное лучше исключить. Врач посоветует, какие лекарства и успокоительные отвары можно принимать в это время.
Ребенок должен обязательно позавтракать с утра. Пусть это будет совсем небольшая порция каши или творога, важно не ходить в школу на голодный желудок. При гастрите не должно быть больших перерывов в еде - продумайте, чем перекусить школьнику до обеда.

Сохранить зрение

Одной из серьезных школьных проблем является нарушение зрения. Зрительные нагрузки современных школьников чаще всего вызывают близорукость. Процент школьников страдающих от этой проблемы неуклонно растет, растет и степень близорукости. Чтобы сохранить зрение важно периодически проходить осмотр окулиста, прислушиваться к жалобам ребенка. Нужно следить, чтобы рабочее место школьника было хорошо освещено, контролируйте, чтобы ребенок не сутулился, не подносил книгу близко к глазам, не читал лежа. Расстояние от книги или тетради должно быть примерно 35 - 40 см от глаз. Важно учитывать и влияние компьютера на здоровье.

сохранить хорошее врение школьнику

Переутомление

Не секрет что нагрузка в школе может быть нелегка доля ребенка. Вот бывший детсадовец поступает в первый класс, даже подготовленными детям бывает трудно. Ведь столько всего нового - школа, непривычные требования, учитель, режим дня, нагрузка и задания, которые необходимо выполнять в срок.
Конечно, ребенок адаптируется к школе, но любая адаптация это стресс для организма. Перенапряжение ослабляет защитные силы, и организм реагирует понижением иммунитета. Как результат - ОРВИ, усталость, переутомление, головные боли.
Старшим школьникам ничуть не легче. Все чаще врачи ставят диагноз ВЭД (вегетососудистая дистония). Организм растет и может не справляться с возросшими нагрузками. Отсюда слабость, головные боли.
Родителям стоит поддержать ребенка. Как бы ни хотелось видеть его безупречным и лучшим во всем, главное это стараться выполнять задания и не бояться ошибиться. Стремы негативно влияют на здоровье. Помогите с уроками, подскажите и при необходимости помогите оформить работу, особенно если видите что объем заданного настолько велик, что одному школьнику не справиться.

Читают также Как сохранить зрение при работе на компьютере
Снижаем побочное действие лекарств с помощью питания







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!