лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Усталость в ногах

Если к вечеру ноги гудят и устают так, что хочется поскорее добраться до дома и снять побыстрее ставшую вдруг очень неудобной обувь и надеть мягкие уютные тапочки, то не стоит игнорировать эти сигналы своего организма, а отнестись внимательнее к своему здоровью.

Почему же возникает усталость в ногах

если устают ногиПричин несколько: это и обувь на высоком каблуке, тесная или неудобная колодка обуви, это может быть несбалансированный рацион - в частности недостаток кальция, клетчатки в рационе и конечно же избыточный вес.
Ведь природой стопа рассчитана на ваш оптимальный вес, а лишние килограммы, тяжелые сумки ложатся дополнительной нагрузкой на позвоночник и ноги.
Негативно действует как недостаток движения, малоподвижный образ жизни, так и чрезмерная нагрузка на связки и мышцы. Кроме этого ситуацию усугубляют заболевания опорно-двигательного аппарата, сосудов и сердца.

Варикоз или варикозное расширение вен.
При этом заболевании нарушен обратный отток крови в венах. В большинстве случает причина варикоза - избыток гормона эстрогена, ответственного за прочность стенок вен, оказывает влияние и наследственный фактор.
О развитии этого недуга свидетельствуют отеки лодыжек, тяжесть в ногах.
Сосудистая сеточка также указывает на сосудистую патологию.

Чтобы улучшить венозное и капиллярное кровообращение нужно делать физические упражнения: "березка" (стойка на лопатках), вращение ног "велосипед" лежа или сидя, ходьба на месте, не отрывая носки от пола.
Упражнения нужно выполнять ежедневно, а лучше 2 раза в день по 10 - 15 минут.
Обязательно нужно обратиться к специалисту - врачу флебологу.

Иногда проблемы с позвоночником вызывают боли в ногах. Остеохондроз нижних отделов позвоночника, межпозвонковая грыжа. Это отраженные боли. Эти боли чувствуются практически всегда и не зависят от времени, утро это или вечер. Упражнения тут не помогут. Лечение должен назначить ортопед или ревматолог.

Плоскостопия и косолапость также могут быть причиной боли в ногах.
При плоскостопии ноги быстро устают, боль может отзываться даже в спине.
Плоскостопие бывает продольное и поперечное. При продольном плоскостопии (опущении свода стопы) нужны специальные ортопедические стельки, врач ортопед подберет упражнения, делать их нужно долго на протяжении нескольких месяцев, тогда эффект будет заметен.
Симптом поперечного плоскостопия: разросшиеся выступающие косточки у больших пальцев ног также корректируется лечебными стельками и упражнениями. В сложных случаях требуется хирургическое лечение.
Косолапость - когда нога наклонена внутрь и стопа искривлена. Снять неприятные ощущения также помогут ортопедические стельки, ортопедическая обувь и упражнения.

Сердечнососудистая недостаточность также может быть причиной отека голеней, особенно к вечеру. Срочно посетите кардиолога, если заметили у себя следующие симптомы: в местах отеков кожа имеет красноватый оттенок, появилась одышка, пульс усиливается даже при незначительной нагрузке.

Снять усталость в ногах помогут простые приемы

Положите ноги на возвышение, полежите так 15 - 20 минут, это поможет оттоку застоявшейся крови.
Вечером делайте ванночки для ног. Налейте в тазик воду комнатной температуры, положите немного морской соли и поместите ноги по щиколотки. Через 15 -20 минут вымойте ноги теплой водой, вотрите массирующими движениями крем, и наденьте хлопчатобумажные носочки.
Можно еще сделать массаж ступней и голеней. Массирующими движениями двигайтесь от пальчиков ног к коленям.







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!