лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Внимание: псевдодиетические продукты

Решая начать новую жизнь - начать следить за своим рационом многие попадаются на удочку недобросовестных рекламодателей. Вроде бы все делали правильно, а вес ничуточки не сдвинулся.
Что можно отнести к такой псевдо-диетической пище.

Творожки и йогурты

Вкусные красиво оформленные миниатюрные баночки, они воздушные, легкие. Казалось бы, ешь и худей. На самом деле постройнеть не всегда получается. Часто в такой маленькой баночке может содержаться до 150 калорий. Конечно, поправиться сложно, если на ужин ограничиться только баночкой йогурта, а если в день съесть до 10 штук, то это уже дневная норма калорий для худеющего. А ведь одними йогуртами сыт не будешь, нужны и белки и углеводы, и мясо и рыбка, и овощи. Вот и получается увеличение калорийности рациона, а так хотелось легкости и стройности.

Внимание: псевдодиетические продукты

Есть и низкокалорийные йогурты, но в них много добавок и аромтизаторов.
Не лучше ли выбрать обычную кисломолочку жирностью до 1- 2,5%, без всяких добавок и подсластителей. Выбирайте с минимальным сроком годности, если срок годности продукта более 10 дней, то вряд ли там много молочнокислых бактерий, скорее консерванты.

Мюсли

Доверяя рекламе мы едим на завтрак мюсли, смесь хлопьев, обжаренных с орешками, медом. Они так вкусно хрустят. Но если в сырых необработанных мюслях которые можно приготовить самим, смешав овсяные хлопья, сухофрукты и орешки, содержится около 300 калорий на 100 граммов, то в готовых из коробочки уже 400 и даже 500 ккалорий.
Если нравятся готовые завтраки, то выбирайте с орехами, изюмом. Цукаты и кокосовые наполнители более калорийны.

Газировка "лайт"

В рекламе стройная девушка на фоне красивого пейзажа пьет газировку "лайт" в окружении таких же стройных и успешных. Казалось бы, пей газировку и побольше и жизнь заиграет всеми красками, и ты будешь стройным и успешным. Калорийность напитков "лайт" снижена, так как за счет замены сахара другими подсластителями. Чаще всего используют аспартам, а это вещество не слишком полезно. Хотя оно и позиционируется производителями как безвредное, но при даже небольшом нагревании разлагается на части, одна из которых - формальдегид. Конечно же, столь незначительное количество не нанесет ощутимого вреда, чтобы отравиться, человеку нужно выпить минимум бочку. Но ведь и капля камень точит.

А еще углекислота раздражающе действует на стенки желудка и кишечника, кроме того она повышает аппетит. Зато кофеиносодержащее содержимое газированных напитков (колы и подобных ей), наоборот, на время притупляют чувство голода, что ведет к разбалансировке и побуждает организм откладывать лишний жирок (на всякий случай).
Не можете отказать себе в газированных напитках? Тогда их лучше пить на сытый желудок и лучше в небольших дозах. Лучше обычную, а не облегченную лайт-версию.

Соки из пакетов

Многие любят пакетированные соки, они вкусны и мы искренне верим, что полезны. Ведь соки, как мы думаем благодаря рекламе, содержат массу полезных веществ, взявшие аромат и свежесть солнечных фруктов - апельсинов, персиков, яблок, винограда и др. Зачастую за красивой картинкой на пакете сока нет ничего особо ценного. Часто в соки добавляют подсластители, фруктозу и другие простые углеводы. К тому же такой напиток довольно калориен.
Что делать? Покупайте соки, в составе которых нет консервантов-красителей, выбирайте обогащенные витаминами, с мякотью (в ней есть клетчатка).

Другие статьи
Каких витаминов вам не хватает?
О необходимости витаминов в спорте







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!