Избавляемся от целлюлита в домашних условиях

Чаще всего целлюлит появляется на бедрах, животе. Страдают им многие, независимо от возраста. Кожа становится менее упругой, покрывается как бы мелкими выпуклостями и ямками, напоминая апельсиновую корку. Все эти изменения в подкожном слое получаются в результате неправильного распределения жира, воды и продуктов обмена. Также целлюлит может возникать в результате генетических факторов, гормональных нарушений.

Наши предки не знали что такое целлюлит, считается что его возникновение связано с сидячей работой, низкой активностью, неправильным питанием. Чтобы справиться с целлюлитом следует пересмотреть питание, подключить массаж и самомассаж.

Даже в домашних условиях без помощи дорогостоящих процедур можно избавиться от целлюлита, но начинать следует как можно раньше, когда «апельсиновая корка» еще не сильно выражена. Помните, что физические упражнения, любой фитнес замедляет развитие целлюлита.

Какие существуют стадии целлюлита

Лучшее средство от целлюлита – активный образ жизни и правильное сбалансированное питание. От целлюлита невозможно избавиться раз и навсегда, стоит дать себе послабление — и вот «апельсиновая корка» снова заняла свое место на бедрах, ягодицах. Особенно радует целлюлит наши игры с весом, быстрые похудения и вновь быстрый набор веса, поэтому следует осторожно подходить к диетам, не следует резко сгонять вес. Причем резко худея (набирая) вес ваша кожа рискует помимо целлюлита получить растяжки или стрии.

Первая стадия целлюлита

Чтобы увидеть целлюлит нужно собрать двумя руками кожу. Если бугорки и впадинки не видны, значит все в порядке. Для этой стадии характерна потеря эластичности кожи, причина ее в нарушении обмена веществ. Из рациона уберите все копчености, жиры, старайтесь тушить, а не жарить пищу. Еще полезна еда, приготовленная в пароварке. Употребляйте не менее 200 граммов тушеных овощей в день, пейте не менее литра минеральной воды в день. Откажитесь от пирожных и тортов. Если вы не можете без сладкого, помните, лучше несколько долек темного, горького шоколада, чем кусочек пирожного. Алкоголь и курение — друзья целлюлита, поэтому органичьте и то и другое.

Вторая стадия целлюлита

Целлюлит уже заметен, это происходит потому, что жировые клетки сдавливают лимфатические и кровеносные сосуды, что приводит к плохой циркуляции крови. Тут одной диеты мало. Если позволяет здоровье посетите сауну или баню раз в неделю. Это поможет выводу из организма лишней жидкости. На этой стадии необходим антицеллюлитный массаж несколько раз в неделю.

Третья стадия целлюлита

Запущенная форма. Бугорки и вмятины грубые. Кожа теряет чувствительность. В некоторых случаях помогает довольно болезненный силовой массаж. Но его следует применять с осторожностью, чтобы не повредить нервные окончания.
Есть и другие методы: электролиз, липолиз, различные обертывания и другие, которые ни в коем случае не отменяют ни диету, ни физические упражнения. Полезны простые прыжки через скакалку.

• Есть и четвертая стадия, когда кожа бедер и ягодиц напоминает ноздреватую губку в уплотнениях и пятнах, напоминающих синяки. Эта стадия требует обращения к специалистам, так как это свидетельствует о нарушениях кровообращения и поражении нервных окончаний.

Задача состоит в том, чтобы не допустить последних стадий. Избавляться от целлюлита надо начинать как можно раньше.

Диета против целлюлита

Огромное значение в профилактике и избавлении от целлюлита имеет правильное здоровое питание. Следует подобрать рацион так, чтобы из организма удалить лишний жир и токсины, не заставлять организм переваривать слишком много вредных продуктов, таких как рафинированные углеводы, различные полуфабрикаты.

В диету против целлюлита следует включить:

• Овощи. Они хорошо очищают организм, содержат мало калорий, не содержат жиры. Рекомендуется употреблять в пищу баклажаны, капусту, фасоль, лук, шпинат, укроп, помидоры, ростки сои, цикорий. Лучше есть овощи в сыром виде.
• Ягоды и фрукты благодаря большому содержанию калия хорошо очищают организм. Очень полезны ягоды красного цвета — клубника, малина, лесные ягоды, а также киви, яблоки, ананасы, грейпфруты, лимоны, сливы и т.д.
• Употребляйте в пищу хлеб из муки грубого помола. Полезен хлеб из ячменя, ржи, проса, гречихи.
• При целлюлите очень полезно есть бобовые — чечевицу, фасоль, горох.
• Рыба. Рыбу готовьте на пару или отварную. В рыбе содержится жирные кислоты, регулирующие обмен веществ в организме.
• Минеральная вода. Пейте не менее 2 литров в день. Утром выпивайте стакан минералки до еды, в течении дня пейте небольшими порциями.
• Не соблюдайте жестких диет. Питание должно состоять на 2/3 из овощей и фруктов. Фрукты ешьте отдельно от остальной еды. Не ешьте после 18 часов, на ночь можно съесть апельсин, для выведения шлаков.
• Исключить сдобные булочки, соленое, копченое, сократить животные жиры и сахар.

Можно попробовать придерживаться следующей диеты от целлюлита: Диета длится 2 недели. избавиться от «апельсиновой корки» помогут апельсины.

• Первая неделя 1 кг апельсинов, 2 яйца вкрутую, 1,5 литра минералки без газа в течении дня.
• Вторая неделя: к этому добавляется рисовая или гречневая каша на воде без соли и сахара по тарелке в день.

Как бороться с целлюлитом

Целлюлит — это прежде всего следствие застойных явлений в тканях. Следовательно, нужно добиться оптимальной работы лимфатической и кровеносной систем.

Утро и вечер начинайте с контрастного душа в течении 5- 10 минут. Воздействуйте струей воды на проблемные участки кожи. Меняйте перепад температур, это усилит приток крови к коже, улучшится ее микроциркуляция и усилится обмен веществ. Но, не подвергайте кожу резким перепадам температур.

Не стоит принимать контрастный душ сразу после горячей ванны – это нагрузка на сердце. Начинайте с теплой воды, затем переключите на холодную воду и массируйте участки тела, пораженные целлюлитом сильной струей воды 10-15 секунд. Повторяйте процедуру три раза. После душа хорошо разотрите тело полотенцем.

Даже самые дорогие и активные антицеллюлитные кремы и гели не помогут, если ежедневно не работать над собой. Выбирайте кремы в которых есть: морские водоросли, экстракты кофе или какао, эфирные масла корицы или грейпфрута, глина. Наносите антицеллюлитный крем на кожу с утра за 20 минут перед тем как одеться и вечером за 20 минут до сна. Втирайте средство круговыми движениями, пока не впитается в кожу. Для лучшего результата используйте средство не менее месяца.

Ванны и обертывания

Принимайте ванны. Горячая вода с добавлением морской соли хорошо расслабляет тело и очищает кожу. Достаточно провести в воде 20 минут. В ванну можно добавлять молоко, мед, настои трав.

Избавится от целлюлита поможет домашнее обертывание.

Сначала полежите в теплой ванне, чтобы кожа распарилась, сделайте легкий пилинг, чтобы отшелушить верхний слой кожи, затем слегка разогреть мед на паровой бане, нанести его на нужные участки кожи и оберните целлофановым пакетом. Наденьте теплую одежду. Через 30 — 40 минут смойте теплой водой. Можно нанести крем. Замечательно действуют холодные и горячие обертывания, которые можно периодически делать в домашних условиях.

От целлюлита хорошо помогают обертывания голубой глиной. Развести голубую глину водой до консистенции сметаны. По желанию можно добавить в смесь несколько капель эфирных масел. нанесите на проблемные зоны и оберните пищевой пленкой. Оставьте на 20-30 минут, затем смойте теплой водой. Делайте обертывания 12 дней подряд.

Массаж против целлюлита

Каждый день после вечернего душа делайте антицеллюлитный массаж в течении 15 минут при помощи жесткой рукавички или специальной массажной щетки. Сильными круговыми движениями массируем проблемные участки по направлению от коленей к бедрам и животу. После массажа оденьте согревающие шорты из натуральной ткани. Массаж ускоряет циркуляцию лимфы, усиливает кровообращение.

Самомассаж особенно эффективен после водных процедур. Эффект усилит применение антицеллюлитных кремов или скрабов, специальных массажных роликов или вакуумных банок. Любой, даже непрофессиональный массаж принесет большую пользу.

Приемы его просты и доступны любому – поглаживание, растирание, похлопывание, щипки различной интенсивности. Можно использовать эфирные масла с антицеллюлитным эффектом (масла цитрусовых, герани, бергамота, корицы, муската, пачули, миндаля, перечной мяты, лаванды), смешивайте их с растительным маслом в пропорции 1:5. Но будьте осторожны с самомассажем в том случае, если у вас выражена капиллярная сетка или есть проблемы с венами.

Массаж щеткой

Сухие растирания кожи специальной щеткой, также – один из вариантов самомассажа. Это повышает тонус кожи, стимулирует работу лимфатической и кровеносной систем, отшелушивает отмершие частицы кожи, делая ее гладкой и шелковистой.

• Проводите процедуру перед душем, три раза в неделю, щетку лучше использовать из натуральной щетины на длинной ручке.
• Начиная растирать кожу от ступней. Сильными движениями поглаживайте щеткой ноги вверх к коленям и бедрам.
• На ягодицах и бедрах кожу растирайте против часовой стрелки круговыми движениями, с небольшим нажимом.
• Грудную клетку и живот массируйте круговыми движениями по направлению к сердцу. Регулируйте силу нажима, чтобы не испытывать неприятные ощущения.

Для обработки проблемных зон — бедер, ягодиц, живота используйте жесткую мочалку или еще лучше специальную рукавицу, необходимо запустить процесс микроциркуляции в коже, разбить бугорки подкожной жировой клетчатки. Для этого помогут массажеры — механические или электрические.

Подберите для себя антицеллюлитную линию средств, но если не соблюдать режим питания и не заниматься физкультурой, все усилия будут напрасны, независимо от гелей и кремов.

Антицеллюлитные средства содержат компоненты, ращепляющие жир, усиливают обмен веществ, повышают эластичность кожи. Антицеллюлитные средства содержат вещества нормализующие липидный обмен, кроме того они питают и увлажняют кожу. Многие антицеллюлитные средства обладают лифтинг — эффектом.

Как делать самомассаж тела

Если у Вас не хватает времени или денег чтобы посетить массажиста научитесь основам самомассажа и делайте его дома.

Вам потребуется 25 минут свободного времени.

Массаж проводим по ходу лимфатических путей, делаем на чистую кожу. Если на лице есть воспаление или раздражение, сначала должна быть проведена чистка лица и только после того как кожа восстановится можно приступать ка массажу.

• от пальцев рук до подмышек,
• от ступней до паха,
• грудь и массируем от середины в стороны, спину также массируем в стороны от позвоночника,
• шея — вниз от волос к спине,
• голова — от макушки к темени, затылку и височной области.

Лучше всего начинать массаж тела с ног. Займите удобное положение. Руки должны быть чистые, ногти коротко подстрижены, руки можно смазать тальком или массажным кремом.
Начинайте с массажа стоп, разминаем подошву, пальцы, тыльную сторону стопы, голеностопный сустав, икроножную мышцу, и выше, колени, бедра. Каждую ногу массируйте в течении 4 минут.
Затем массируем грудную клетку в течении 3 минут, по 3 минуты массируйте каждую руку, начиная с пальцев, затем кисть, лучезапястный сустав, предплечье, локоть, плечо и плечевой сустав.
Потом массируем туловище в течении 6 минут — шею, мышцы ягодиц, поясницу, спину, живот.
Заканчиваем массажем шеи, чистое лицо и голову массируем в течении 5 минут.

Движения при массаже должны быть такими: начинайте самомассаж с поглаживания, затем выжимайте, растирайте, разминайте и снова поглаживайте.

• При поглаживании кожа не сдвигается, рука по ней просто скользит. Мягко скользите подушечками пальцев по коже лица, шеи, поглаживайте ладонями, можно делать как одной, так и двумя руками.
• Выжимание делаем бугром большого пальца и основанием ладони, пальцы сомкнуты. Выжимание делается с силой, ладонь держим поперек массируемой мышцы.
• Растирание похоже на поглаживание, но оно более энергично, ладонь не скользит по коже, а сдвигает ее. Движения могут быть продольными, поперечными, зигзагообразными, кругами. Подошвы растираем косточками пальцев.
• Разминание — наиболее сложный прием самомассажа, но очень эффективный.Плотно обхватите пальцами мышцу, оттяните вверх и делайте движение, как будто выжимаете воду.

Закончите самомассаж в душе. Специальной рукавицей или жесткой щеткой растирайте тело так же как и при массаже по ходу лимфатических путей. По окончании вытрите тело сухим полотенцем.