лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Что поможет плохому пищеварению

что поможет пищеварительной системе работать лучше, пищеварениеПищеварительная система - совершенный механизм, но и как любая система она может выйти из строя.
Неполадки пищеварения приводят к запорам и прочим неприятностям. Важно следить за тем, что вы едите и как вы едите.

На что стоит обратить внимание.

  • Если через пару часов после еды начинает беспокоить вздутие, урчание в животе, скорее всего в пищеварительном тракте скопилось много газов.
  • Тяжесть и отрыжка беспокоит, когда остатки непереваренной пищи начинают бродить.
  • Когда пища плохо усваивается, то энергии поступает мало и человек чувствует себя усталым, раздражительным, несмотря на то, что плотно перекусил.
  • Если беспокоят похожие симптомы плохого пищеварения стоит пересмотреть свой режим питания.

Вставайте из-за стола с легким чувством голода. Чувство сытости приходит с опозданием 20 - 30 минут. Именно тогда мозг дает сигнал о том, что сытость наступила.

Особенно не стоит переедать на ночь. Старайтесь, чтобы ужин был легкий. Обильный ужин может не перевариться и после ночного сна, человек просыпается не отдохнувшим, а утомленным, с тяжестью в желудке.
Есть нужно в спокойной обстановке, и с хорошим настроем. Не ешьте на ходу, в спешке, Тщательно пережевывайте пищу. На кусочек еды нужно делать около десяти жевательных движений. Не пейте много жидкости во время приема пищи.

Ведь от того насколько измельченная пища попадет в желудок зависит ее дальнейшее усвоение и переработка. Из желудка обработанная желудочным оком пища попадает в тонкий кишечник. И завершается весь процесс в толстом кишечнике. Желудок может не справиться со слишком большими кусками и непереваренные остатки бродят и подвергаются гниению. От этого возникает вздутие живота, газы, беспокоит отрыжка и другие последствия.

При склонности к газообразованию не ешьте много бобовых и капусту.
Не стоит увлекаться приемом лекарств улучшающих пищеварение без предписания врача. Лучше включить в меню полезные для пищеварения продукты

На завтрак полезна овсяная каша. Овсянка обволакивает стенки желудка и очищает кишечник как самое легкое слабительное и

В кашу можно добавить тыкву, она также улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Полезен и тыквенный сок.
Имбирь помогает пищеварению. Достаточно щепотки добавленной при варке супов или вторых блюд. Кружочки имбиря можно добавлять в чай.

Вечером полезен кефир. Он улучшает микрофлору кишечника. Достаточно стакана кефира за 1.5 часа до сна. С гнилостными процессами в кишечнике помогают справляться цитрусовые, съешьте натощак несколько долек апельсина или мандарина.
Если, несмотря на принятые меры, неприятные симптомы все равно продолжают беспокоить, не стоит затягивать поход к гастроэнтерологу.

Читают также Изжога - причины для беспокойства







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!