Как похудеть с помощью диеты

Любой процесс похудения основан либо на сокращении калорийности пищи (диета) либо на повышении физической активности (занятия спортом). И если мужчины предпочитают сбрасывать вес в тренажерном зале, то женщины в большинстве случаев настроены на максимально комфортную диету.

Каждая диета подразумевает отказ от определенной категории продуктов и существенное сокращение дневного объема калорий. При этом для хорошего самочувствия и правильного похудения нужно придерживаться баланса белков, жиров и углеводов. Очень важно, чтобы выбранная диета была комфортна для организма. Некоторым подходит диета, связанная с отказом от мучных и кондитерских изделий, кому-то по душе диета, основным компонентом питания в которой являются белки, а кто-то может спокойно питаться одними яйцами и грейпфрутами на протяжении нескольких дней. Все зависит от вашей силы воли и выработанных вкусовых привычек.

Как ускорить похудение?

Чтобы килограммы начали уходить как можно быстрее, нужно в течение дня пить не менее полутора литров чистой воды. Она помогает выводить шлаки и способствует более быстрому похудению. Для закрепления результата в виде сброшенных килограммов после окончания диеты нужно продолжать придерживаться правильного питания. Это не значит, что теперь всю жизнь вы не должны позволять себе ничего, кроме полезной еды, маленькие праздники для желудка время от времени не помешают.

К сожалению, практически каждая, даже самая щадящая диета, сопровождается постоянным чувством голода. Полезные продукты не так насыщают наш организм, как их вредные аналоги. Пока желудок перестроится и научится довольствоваться полезной пищей, легко поддаться на соблазны и скушать больше, чем нужно. Снизить чувство голода можно с помощью разных хитростей. Например, исключить из употребляемых блюд соль и перец – они обостряют чувство голода. Или купить специальную жвачку, типа boombody gum, которая поможет надолго избавиться от чувства голода и не нанесет вреда организму.

Для достижения максимального результата лучше совместить отказ от вредных продуктов и физические нагрузки. Это будет гораздо эффективнее, чем просто выдержать определенную диету. При похудении важно соблюдать режим приема пищи: обязателен завтрак в определенное время, обед, ужин и два перекуса в течение дня. А еще одна жвачка для похудения поможет продержаться от одного приема пищи до другого.