Здоровье и питание Стремясь сделать волосы блестящими и шелковистыми, ускорить их рост, мы часто используем дорогостоящие шампуни и бальзамы, а порой прибегаем к помощи народной медицины и биологически-активных добавок. Но часто бывает так, что эти средства оказываются бесполезными. Мы, в свою очередь, разочарованно смотрим на наши секущиеся кончики или выгоревшие на солнце пряди и продолжаем углубляться в поиски новых способов укрепления волос. Однако, по словам трихологов, решение проблемы кроется в сбалансированной еде. Всё, что нужно нашему организму, необходимо и волосам, следовательно, мы должны придерживаться определённых принципов при составлении питания для волос.
Диета для роста волос и бады
Из выше сказанного возникает вопрос: « А разве существует диета для роста волос?» Попробуем дать на него ответ.
Питание волос заключается не в соблюдении определённой диеты, а в подборе всех необходимых для здоровья компонентов. Иными словами, диеты для роста волос просто не существует. Ограничивая себя в употреблении любых питательных веществ, мы не сможем достичь здоровья волос. Достаточно вспомнить, как они оказываются на расчёске после применения диеты для сброса лишних килограммов.
Почти все специалисты сходятся во мнении, что в питание для укрепления и восстановления волос не должны входить биологически-активные добавки. Входящие в их состав компоненты труднее усваиваются, а переизбыток витаминов здоровья и вовсе не прибавит. Все питательные вещества мы должны получать только из натуральных продуктов.
Принципы питания волос
Чтобы всегда быть в форме и иметь красивые волосы нужно придерживаться определённых принципов при составлении нашего ежедневного рациона. Рассмотрим, какая еда нам необходима.
Не забываем есть рыбу. Жирная рыба, в том числе и лосось, должны присутствовать в еде, так как обогащены полиненасыщенными кислотами омега-3, необходимыми для здоровья кожи головы. Их нехватка может вызвать истощение волос. Лосось является замечательным источником белка, железа и витаминов группы B. Эти нутриенты питают и укрепляют волосы. Так же жирные кислоты содержатся в масле семени льна, вегетарианцы могут с лёгкостью употреблять его в пищу по 1 – 2 столовые ложки в день.
Зелёные овощи обязательно должны присутствовать в еде. Такие продукты для роста волос как листовая свёкла, брокколи и шпинат насыщены витаминами A и C, способствующими выработке кожного сала. Оно же, в свою очередь, представляет собой природный кондиционер. Так же правильным питанием для волос можно считать тёмно-зелёные овощи, обеспечивающие нас кальцием и железом.
Употребляемые в еду бобовые являются ценным источником белка, необходимого для здоровья волос. Фасоль бобы, чечевица и др. содержат также биотин, защищающий пряди от ломкости и хрупкости. Чтобы укрепить волосы необходимо есть фасоль по 3 – 4 чашки в неделю.
В еде нам пригодятся орехи. Для достижения силы и здоровья волос их необходимо употреблять регулярно. Орехи насыщены селеном, важным для здоровья кожи головы. Высоко содержание альфа-линолевой кислоты, улучшающей состояние волос. Так же орехи содержат цинк, являющийся антиоксидантом. Чтобы волосы не выпадали, этот микроэлемент должен быть включён в продукты питания.
Мясо птицы – прекрасный продукт для волос, благодаря высокому содержанию белка. Белки и протеины предотвращают ломкость, предают блеск и силу. Мясо птицы содержит, в том числе и железо, причём следует заметить, что оно легко усваивается
именно с этим продуктом.
Яйца – не просто еда, а основной источник белка, являющегося строительным материалом нашего организма. Кроме того велико содержание витамина B 12 и биотина.
В этой статье уже указано, какие продукты богаты белками, но необходимо заметить, что эти вещества легче усваиваются с едой животного происхождения. Какие ещё продукты необходимо есть?
Злаковые культуры должны входить в питание для волос. Они не менее богаты многими из перечисленных компонентов. Цельнозерновой хлеб и хлопья незаменимы в питании для волос. Витамины и микроэлементы, входящие в их состав, способствуют сохранению прекрасных локонов.
Клетчатка – это не только продукт, часто применяемый в диетах. Она также содержит витамины групп A, B, C, кальций, цинк и железо, которые делают наши волосы сильными, блестящими и шелковистыми, и, конечно, способствуют росту.
Молочные продукты содержат кальций, укрепляющий наши драгоценные волосы. А сыворотка и казеин в их составе – это отличный источник белка. Если в течение дня вдруг захочется есть, в йогурт или творожок можно добавить немного орехов. Такая еда не только доставляет удовольствие, но и огромную пользу для волос.
Морковь богата витамином A, незаменимым для зрения и здоровья кожи головы. Если есть морковь в салатах или саму по себе, состояние кожи головы будет намного лучше, а волосы не потеряют прежнюю силу.
Сделаем вывод. Не стоит искать диету для волос, еда должна состоять из всех перечисленных продуктов. Все они доступны по сравнительно небольшим ценам.
Если использоваться данные продукты в повседневном рационе, то алопеция оставит вас навсегда!