Водная диета: как пить, чтобы худеть

Анализируя процессы, приводящие к старению организма, ученые приходят к выводу: одной из причин является «высыхание», то есть все меньшее поступление влаги в органы, которые из-за этого начинают слабеть. К примеру, наше сердце и легкие почти на 70% состоят из воды, мозг — на 83%, мышцы и печень — на 75 %. Недостаток влаги приводит к ухудшению их работы и проблемам со здоровьем.

Особенно хорошо это заметно на коже: если она не плотная, а мягкая и морщинистая – то это верный признак обезвоженности, с которой необходимо бороться, пока у вас не появились лишние морщины.

Водная диета — возможность не только сбросить лишний вес, но и вернуть молодость организму. При этом она не потребует лишних затрат: кулер для воды с холодильником и питьевая вода всегда в доступе — это все, что потребуется для водной диеты.

Почему лучше пить, чем есть

Утолять жажду надо водой. Ни соки, ни газированные напитки не подойдут: организм воспримет их как пищу, а не как питье, и в нормальном создании водно-соляного баланса в организме они участвовать не будут.

Диетологи считают, что большинство людей с излишним весом страдают обезвоживанием, а мероприятия, направленные на дальнейшее изгнание воды из организма, включая и занятия спортом, когда драгоценная влага уходит через пот, только усугубляют проблему.

Логика водной диеты проста: человек на 70% состоит из воды, а потому пить он должен больше, чем есть. К сожалению, чаще мы видим обратное взаимодействие: люди путают голод и жажду, и едят вместо питья. Такая путаница физиологически объяснима: центры голода и жажды находятся рядом и не умея различать потребности, привыкнув с детства «заедать» сигналы – мы по умолчанию считаем их голодом. К тому же с возрастом сигналы из «центра жажды» становятся все слабее, и человек хочет пить все меньше. Результатом чего становятся проблемы, связанные со здоровьем.

Водная диета: основные правила

Вероятность того, что ваш организм обезвожен стремится к 100%, а если у вас уже проявилась ломкость и сухость волос и ногтей, если замечали хруст в суставах или боли в подреберье — это явные признаки засухи в организме. Первое, что нужно сделать – вдоволь его напоить.

При этом обратите внимание: непривыкший к обильному питью организм может сопротивляться, не подавать признаков жажды, но пить надо. Поставьте кулер для воды ael там, где вы его будете видеть постоянно, и пейте по стакану каждый раз как проходите мимо. Пусть это будет 2–3 литра в день. Когда ваш организм начнет сам просить воду – это будет первая победа: вы напоили его достаточно, чтобы «центр жажды» заработал.

Обычно на восполнение потребности организма в воде уходит около месяца. Потом нужно только поддерживать его состояние, отслеживая сигнал «хочу пить».