Здоровье и питание 
Сияющая и искренняя улыбка всегда привлекает взгляды и располагает людей. А белые, ровные и крепкие зубы – это не только красиво и модно. Это еще и показатель того, что они здоровы. Но сегодня бытует мнение, что сохранить здоровые зубы в тридцать и более лет – нереально. На самом деле это под силу любому человеку, который умело и регулярно ухаживает за полостью рта и избегает того, что может навредить зубам.
Переделывать всегда труднее, чем сразу сделать правильно. Эта простая истина известна всем, но почему-то многие вместо того, чтобы изначально сохранять свои зубы здоровыми, что не так уж сложно, потом усердно и долго корректируют их состояние под чутким руководством стоматолога.
Что же нужно для сохранения здоровья зубов? Для начала нужно запомнить несколько вещей, которые зубы не любят, и избегать их по возможности.
Основной источник разрушения эмали – это кислота. Все продукты с высокой кислотностью портят зубы и раздражают десны. Это всевозможные леденцы, соки и лимонады, а также кислые яблоки и лимоны. Постарайтесь ими не злоупотреблять или употреблять во время еды. А после конфетки обязательно воспользуйтесь жвачкой.
Естественно, вредит зубам и курение. Курение вообще плохо совместимо с идеальным здоровьем, а уж на зубах сказывается очень быстро некрасивым коричневатым налетом. Бросить курить непросто в наше нервное время, когда перекур на работе зачастую становится единственной отдушиной в среде, где царят отчеты, планерки, страхование каско и мысли, что приготовить на ужин. Но постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет и хотя бы полощите рот после перекура.
Не любят наши зубы и слишком горячей или слишком холодной пищи. Особенно, если она чередуется. От критичных температур и их перепадов эмаль травмируется, нарушается кровообращение в деснах и зубы разрушаются. Лучше всего, если пища и напитки будут чуть теплее или чуть прохладнее комнатной температуры.
И, конечно же, не забывайте чистить зубы. Делать это можно только правильно подобранной зубной щеткой. Она должна быть соответствующей жесткости, чтобы хорошо счищать налет, не раздражая при этом десен, и эффективной в труднодоступных местах. Неплохо обзавестись также и зубной нитью. Воспользуйтесь сначала ею, а потом щеткой – зубной налет удалится полностью.
Зубную пасту нужно выбирать, исходя из состояния зубов и десен. Никогда не злоупотребляйте отбеливающими пастами. Если без них не обойтись, пользуйтесь не чаще двух раз в неделю. А для зубов с истонченной эмалью и воспаленных десен отбеливающие пасты категорически запрещены.
И не забывайте – чистить зубы нужно три минуты. Это совсем недолго, быстрее, чем использовать калькулятор каско. А результатом станут красивые и здоровые зубы, дарящие хорошее настроение вам и окружающим.