лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Иммунная система организма

иммунная система человекаВирусы, бактерии, токсины и другие факторы каждую секунду угрожают нашему здоровью. Однако природа позаботилась - иммунная система человека, это защита, которая не стоит на месте, а постоянно развивается и совершенствуется.

С каждым вдохом мы вдыхаем тысячи бактерий, болезнетворных вирусов, микрочастицы пыли, пыльцу растений.

Через маленький порез внутрь организма устремляются множество опасных бактерий. Многое из того, что поступает в организм из внешнего мира несет в себе угрозу для здоровья.

Но на страже здоровья стоит иммунная система человека.

И она достаточно оснащена для того чтобы отражать атаки, ее арсенал и методы борьбы разнообразны и вполне могут с правиться с многочисленными нападениями извне.

Наибольшая защита находится там, где происходит вероятное вторжение: это дыхательная система, кожа и сосуды. Специальные клетки - "патрульные" несут свою службу. Но и это не все. У иммунной системы организма есть резерв. И при реальной опасности все механизмы защиты мобилизуются на борьбу одновременно. Они распознают чужеродные вещества и их атакуют.

вирусыМакрофаги - клетки, которые патрулируют кровеносные сосуды. Он следят за всем чужеродным и опасным. Макрофаги одни из ключевых элементов защиты. На страже иммунитета стоят и Т -лимфоциты, созревающие в вилочковой железе, особом органе расположенном недалеко от сердца. Они как гончие выслеживают и атакуют любой вирус. Буква Т от латинского названия вилочковой железы - тимуса.
Среди Т- лимфоцитов различаются Т-киллеры, уничтожающие инфицированные клетки, а также раковые клетки и Т - хелперы оповещающие при помощи специальных веществ - цитоксинов об опасности в клетках организма.

Еще один компонент защиты В -лимфоциты это арсенал иммунной системы организма. По требованиям иммунной системы они продуцируют антитела - специальные белковые молекулы распознающие и маркирующие чужеродные вещества в организме, запуская тем самым их уничтожение.

Цитоксины являются связующим звеном между различными видами лимфоцитов. Они контролируют и координируют работу иммунной системы.
Их задача усиливать защитные функции или общая поддержка иммунной системы за счет повышения температуры тела, которая стимулирует защитные силы организма.

После атаки наступает очередь другой группы лимфоцитов Т - супрессоров. Они как бы дают сигнал, что опасность миновала и можно уменьшить интенсивность атак. После этого множество иммунных клеток просто отмирает, но некоторые остаются превращаясь в клетки памяти, сохраняющие информацию об опасности с которыми человек сталкивался за время жизни.
Так (несколько упрощенно) работает иммунная система организма.
Несмотря на такую казалось бы мощную защиту вирусы и чужеродные микроорганизмы борются с защитой и иногда эффективно.
Например, вирусы гриппа постоянно мутируют, меняя комбинации и сочетания белковых молекул, образуя новые, неизвестные нашей иммунной системе, обманывая иммунные клетки памяти.

Поэтому люди болеют гриппом, несмотря но то что вроде бы должны уже иметь иммунитет. Ведь по сути организм каждый раз сталкивается с новым вирусом.
А возбудитель проказы действует по-другому. Он сдается, позволяя поглотить себя макрофагам, но клеточная мембрана при этом остается в них неся угрозу организму.
Очень грозный враг для иммунной системы вирус иммунодефицита человека вызывающий СПИД. Это вирус атакует Т-лимфоциты, ослабляет их и в результате иммунная система не справляется с самыми простыми заболеваниями.

Иммунная система за время жизни выдерживает множество атак. В среднем в 50 летнему рубежу человек переболеет в среднем 200 различными инфекциями, которые тренируют его иммунную систему. А между 10 и 50 годами иммунная система человека наиболее сильна. После чего ее способности плавно снижаются. Но ее можно поддерживать на должном уровне, не давая ослабнуть.

Важным фактором для нормальной работы иммунной системы имеет правильное питание. А с возрастом роль питания имеет еще большее значение.
Недостаточное, несбалансированное питание, недостаток питательных веществ могут понизить защитные силы организма.
После 40 лет человеку требуется меньше калорий. Но при этом потребность в белках, витаминах и микроэлементах не снижается. Оптимальный рацион особенно для пожилых должно включать пищу с высоким содержанием питательных полезных веществ, но не калорий. Рекомендуется выбирать продукты с меньшим содержанием жиров.

Для правильной работы иммунитета важен белок. Хороший источник белка - морская рыба, она же покрывает потребность организма в йоде. Нужно есть ее не реже двух раз в неделю.
Нужны организму и растительные жиры. Для заправки салатов рекомендуется растительное масло, оливковое, рапсовое, подсолнечное. Овощи и фрукты имея низкую калорийность, обеспечивают организм витаминами и микроэлементами. Не стоит забывать и о жидкости. Нужно пить не менее 1,5 -2 литра жидкости.

Ежедневная физическая активность также важна. Физическая тренировка укрепляет сердечно - сосудистую систему, тренирует мышцы, повышает иммунитет. Но заниматься спортом нужно в меру, не перегружая организм. Слишком активные изматывающие тренировки дают обратный результат, ослабляя защиту организма.

Читают также аутоимунные заболевания, когда иммунитет бунтует.







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!