лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Как справиться с синдромом эмоционального выгорания

Состояние, когда ничего не радует и хочется закрыться от всего мира, чтобы никто не беспокоил, когда кажется что сил вообще ни на что нет, психологи называют синдромом эмоционального выгорания.
Подобное состояние характерно для людей вынужденных много общаться с другими - учителя, продавцы, менеджеры, медики и пр.
Другая категория людей связана с монотонным однообразным трудом.

бороться, синдром эмоционального выгорания

Монотонная работа

Если на работе сплошная рутина, то скоро жизнь начинает казаться пустой и однообразной, не радует даже свободное время. Если есть возможность то меняйте последовательность работы, выполняйте работу немного по другому, отвлекайтесь на разговор с коллегами, делайте маленькие паузы, купите плеер с наушниками и слушайте музыку. Если работа связана с монотонным однообразным трудом то старайтесь разнообразить жизнь вне ее - встречайтесь с друзьями, найдите хобби по душе, спортивные занятия. Тогда будет меньше действовать монотонность работы.

Если работа связана с людьми

Вы целый день вынуждены общаться с людьми - оформляете документы, накладные, работаете в справочном бюро, колл центре, преподаете, выдаете посылки на почте.
При этом вы должны быть вежливы, сдержанны, не грубить клиентам. А люди могут попадаться всякие - грубые, нетерпеливые, щедро выплескивая на вас свой негатив. К концу дня вам плохо от одного вида людей.
При такой работе нужно уметь психологически отстраняться от ненужных эмоций. По возможности не конфликтовать дома и работе. Освоить приемы релаксации и расслабления, стараться сохранять позитивный настрой.

Потеря интереса к работе

Иногда теряется и интерес к тому, что делаешь, кажется, что все бессмысленно, никому это не нужно. Почаще напоминайте себе как ваша работа важна для других. Консультируя людей, выдавая посылки, объясняя правила грамматики, вы помогаете людям.
Эмоциональное выгорание не что иное, как защитная реакция организма на психологические и физические перегрузки. Важно уметь расслабляться и отдыхать

Читают также
стресс и его последствия







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!