лечебное питание
лечебные диеты

на лечебные диеты


Лечебные диеты


Здоровое питание


Полезные советы


Альтернативные методы питания и лечения


Болезни, симптомы, профилактика


Здоровье человека


очищение организма


карта сайта



Продукты полезные для здоровья

полезные для здоровья продуктыПравильно подобранные продукты питания могут предупредить и даже вылечить многие заболевания.
Такие лекарства не только полезны, но и вкусны, в отличие от горьких пилюль.

Для работы сердца

Льняное оливковое масло содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые позитивно действуют на организм, позволяют предупредить многие заболевания сердечнососудистой системы.

Можно употреблять столовую ложку оливкового или льняного масла натощак или заправлять овощные салаты. Маргарин для жарки заменить подсолнечным маслом.

Для сосудов очень полезен чеснок, ведь он содержит аллиин. Это вещество разжижает кровь, препятствует образованию тромбов, делает стенки сосудов более эластичными, снижает АД. Для профилактик атеросклероза съедайте 2 -3 дольки чеснока ежедневно. Чтобы уменьшить запах пожуйте веточку петрушки.

Продукты полезные для работы кишечника.

Для нормальной работы кишечника ешьте цельнозерновой хлеб.
Набухая, он заполняет желудок, ускоряет прохождение переработанной пищи по кишечнику, уменьшает брожение пищи, улучшает микрофлору кишечника, быстрее выводится все шлаки и отходы из организма.
В день достаточно съедать 4 ломтика такого хлеба или три столовых ложки отрубей, запивая достаточным количеством жидкости, ведь эти продукты должны хорошо набухнуть.

В сезон важно есть свежие ягоды и фрукты. Съедайте небольшую чашку свежих ягод, заморозив ягоды вы можете лакомиться ими круглый год

Ягоды обладают огромной целебной силой. В них так много полезных веществ, которые защищают клетки, снабжают их витаминами и минералами, укрепляют иммунитет, кроме того это отличная профилактика рака.

Для работы головного мозга полезны орехи.

Фундук, кешью, грецкие орехи, миндаль - природная кладовая витаминов, особенно Е и В. Витамин Е защищает сосуды мозга, а витамины группы В полезны для нервных клеточек.
Замените обычный перекус полезными орешками. Всего горсточка в день (30 граммов) - надолго даст заряд энергии мозгу и телу.

Овсянка на завтрак - это еще и отличное средство против стресса. Овсяные хлопья содержат сложные углеводы. Сложные углеводы надолго стабилизируют уровень сахара в крови, в отличие от простых углеводов. А это благотворно сказывается на работе нервной системы.

Если болят суставы, то полезно есть больше рыбы, особенно полезны тунец, сельдь и лосось. В них много жирных кислот уменьшающих воспалительные процессы в суставах. При артритах и артрозах не менее 2 -3 раз в неделю ешьте рыбу не обед или ужин. Допустимо есть не толькосвежую, но и баночную рыбку.

Для укрепления костей полезны цветная капуста, брокколи, зеленый горошек, твердые сыры, свежая петрушка. Пища богатая кальцием и витамином К прекрасно укрепляет костную ткань. Добавляйте к ежедневному рациону некоторые из этих продуктов.

Для работы мускулов необходим белок (протеин).

Мясо птицы - идеальная пища для тех, кто ведет активный образ жизни. Филе курицы (кожицу лучше снять) содержит много нужного строительного материала для стимуляции и роста клеток.
Ешьте 2 -3 раза в неделю 200 гр. отварного (запеченного) филе птицы (индейки или курицы).

Другие статьи на тему полезных для организма продуктов

Полезные для здоровья продукты
Полезные продукты - продуктовая аптечка
Продукты для улучшения зрения
Продукты нормализующие давление
Польза квашеной капусты







copyright © bezdietu.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!