Как очистить организм от токсинов

чистим организм от зашлакованностиЕсли вы стали быстро уставать, даже с утра не чувствуете себя отдохнувшими, беспокоят частые головные боли. То возможно причина недомоганий в том, что организм зашлакован. Пришло время почистить организм от лишнего «мусора».

Токсины попадают в организм вместе с загазованным воздухом, насыщенным выхлопными газами, с некачественной пищей, алкоголем, таблетками и препаратами, средствами бытовой химии.

Организм способен самоочищаться и выводить вредные вещества через органы выделения, кожу, почки, печень.

Но когда вредных веществ слишком много, организм не успевает вывести все, и часть токсинов остается в организме, накапливаясь в тканях и органах.

Как помочь своему организму очиститься и вывести все лишнее

Важно соблюдать питьевой режим. Вода, вымывает из организма все лишнее и ускоряет процессы детоксикации.

Организму нужна вода

Пейте не менее 1,5 — 2 литров воды в день. Полезны растительные отвары и чаи. Зеленый, фруктовый травяной чай обладает не только антиоксидантными свойствами, но и легким мочегонным действием, что способствует очищению организма от токсинов.

Полезные травы

Некоторые растения усиливают лимфоток, и буквально вымывают все вредные вещества из органов и тканей. Мягко, но эффективно помогают очищать организм травяные сборы. Различные сборы можно купить в аптеке, растения можно собрать самим. Поможет, например такой сбор — взятые в равных количествах цветы ромашки, бессмертника, березовых почек и зверобоя. Настаивают 30 минут в 0,5 литрах воды ложку смеси трав, процеживают, половину настоя выпивают утром, вторую половину вечером перед сном на голодный желудок, пьют курсами до 2 месяцев.

Для очистки почек используют настой листьев мать-и-мачехи

  • 2 столовые ложки измельченных молодых листочков мать-и-мачехи залить стаканом крутого кипятка.
  • Настаивать 40 — 60 минут. Процедить.
  • Пить 3 месяца, сначала 2 недели по столовой ложке каждые два часа. Далее принимать два раза — утром и вечером.

Отвар брусничных листьев помогает очистить почки, сосуды, печень.

  • 2 столовых ложки измельченных брусничных листьев залить стаканом кипятка, прикрыть крышкой томить полчаса на водяной бане.
  • Дать настояться минут 10, процедить и добавить воды до 200 мл. Пить за 30 минут до еды в течение 1 — 1,5 месяцев. Запивать минеральной (щелочной) водой.

настой овсаПочистить кровь от токсинов поможет настой овса.

  • Стакан овса заливают двумя стаканами теплой (не горячей) воды.
  • Оставляют на 14 — 16 часов, процеживают
  • Принимают по полстакана 2 -3 раза в день, продолжительность приема три месяца.

Зелень, фрукты, овощи благодаря большому содержанию минералов, витаминов и балластных веществ также очищают пищеварительный тракт. Конечно же, овощи должны быть без всякой химии, пестицидов и нитратов. Предпочтение отдайте продукции местного производства.
Большая часть токсинов может быть выведена через поры, во время интенсивного потоотделения. Полезно посещать баню или сауну, пейте потогонные чаи.

Полезно провести разгрузку пищеварительной системы

В течение суток можно провести небольшую разгрузку.

Утром позавтракайте далее пейте воду в течение дня, и так до следующего завтрака. Разгрузка продлится ровно сутки.
Воду можно пить часто, но небольшими порциями. Лучше проводить такую разгрузку в выходной или в отпуске.Но можно и в рабочий день, если нагрузка на работе позволяет. Работа поможет отвлечься от мыслей о еде и время пройдет быстрее.

На следующий день позавтракайте, но не переедайте. Ешьте часто, понемногу, не нагружайте пищеварительную систему.

Перед тем как провести разгрузку обязательно проконсультируйтесь с врачом, есть противопоказания.

Мягкое очищение организма без клизм и голоданий

Многие считают, что очистка организма, это различные процедуры — клизмы, голодание, колоноскопия и прочие процедуры. Эти методы  процедуры вовсе небезопасны, не стоит назначать их себе самостоятельно. Лучше проводить их наблюдением специалистов.

Но существуют и другие методы очищения организма от вредных веществ. Они доступны каждому, не требуют затрат и усилий.

Парная и баня

Наши предки издавна очищались русской баней. Пар, веник, горячая вода, высокая температура усиливают потоотделение, запускают окислительные процессы. Обменные процессы активизируются, активизируется водно-солевой обмен, укрепляется сердечно-сосудистая система.

Пребывание в парилке не должно превышать 15 минут. После парной полезно выпить зеленый или травяной чай.

Хорошо раскрывают поры и очищают кожу обертывания. Например медовые. Мед очистит поры, напитает полезными веществами. Обертывания можно делать как в бане так и после душа или ванны.

Обертывания, сауна, баня, ванны помогают раскрыть поры и вывести токсины из верхних слоев кожи, освежить и омолодить верхние слои эпидермиса, повысить тургор кожи.

Вода очищает организм, не забываем пить воду

Вода — самое простое и эффективное средство очистки организма, от этого зависит здоровье тела.
Все знают, что нужно выпивать около полутора литров воды ежедневно, но не все следуют этому правилу. А ведь от этого зависит около половины успеха в очищении организма. Важна именно вода, а не иные напитки. Очень полезна для очищения талая вода. Для ее приготовления можно отфильтровать воду и налить ее в пластиковую бутылку, но не до верха, нужно оставить коло 20% от объема тары. Бутылку помещают в морозилку до полного замерзания. А размораживают при комнатной температуре. Талая вода не только очистит организм, она способствует нормализации жирового обмена.
Просто возьмите за правило пить воду, носите с собой бутылочку воды. Держите бутылку в доступности около рабочего места. Многие не любят воду и предпочитают лучше выпить чашечку кофе, чая. Это просто дело привычки и выработать ее в себе не так уж и трудно.

Массаж — хорошее очищающее средство

Массаж усиливает кровоснабжение, выводит лишнее из верхних слоев эпидермиса, запускает процессы регенерации. Полезен массаж проводимый специалистом и самомассаж. Можно сделать массаж с медом, баночный массаж. Специальными банками делается массаж на приготовленную распаренную кожу. Таким образом, поры очищаются от лишнего, выходит жидкость, скапливающаяся в подкожном слое, уменьшаются бугорки целлюлита.

Важно! Есть многие заболевания, при которых массаж противопоказан. Хороший массажист никогда не будет проводить массаж, не убедившись в отсутствии противопоказаний.

Весенняя очистка организма

С началом весны полезно изменить зимний рацион питания на более легкий. Это поможет сбросить лишние килограммы и привести организм а порядок.

Весенняя очистка питанием длится всего 10 — 14 дней. За это время можно сбросить лишние килограммы, подтянуть тело, убрать отечность, вернуть блеск волосам, улучшить состояние ногтей и кожи.

Каша — отличный завтрак.
Начинаем свой день с тарелки каши — овсяной, гречи, пшенной и пр. В каше много клетчатки, которая помогает выводить из организма токсины и шлаки и помогает снижать вес. Каша насыщает и надолго сохраняет чувство сытости. Но в период очистки варите кашу на воде без соли, сахара и масла.

Солите пищу по минимуму, ведь соль задерживает жидкость в клетках, отчего возникают отеки. Постарайтесь чуть-чуть недосаливать пищу, постепенно сокращая количество соли.

На период очистки и оздоровления запрещены колбасные изделия, соления, копчености, маринованные и консервированные продукты.

В покупных сладостях много добавок, химических веществ. Откажитесь на эти 10 — 14 дней от сахара. Если трудно продержаться, то до обеда разрешается чайная ложечка меда или маленькая долька горького шоколада. Медленно рассасывайте сладость во рту, чтобы мозг удостоверился, что сладкое поступило.

Сахара, фруктозы и глюкозы много во фруктах. Но если следите за весом, то не злоупотребляйте сладкими фруктами. Ешьте овощи. А фрукты оставьте на утро — на первый или второй завтрак.

Пейте больше чистой воды. Чай и кофе не заменят воду. Хочется взбодриться, выпейте чашечку зеленого чая, в нем кофеина не меньше чем в кофе. Кроме того, зеленый чай улучшает цвет кожи и омолаживающе действует на организм.

На эти 10 — 14 дней мучное и выпечка запрещены. Можно 2 кусочка черного хлеба в день, предпочтительнее грубого ржаного или зернового.

На второй завтрак съешьте один-два фрукта или нежирный йогурт, творог.

На обед нежирный суп, можно овощной. Порцию овощного салата. Салат можно есть без ограничений.

Ужин — белковый. Кусок отварной или запеченой  рыбы или мяса отварите или запеките кусочек рыбки или мяса. Можно съесть порцию творога не более 5% жирности. На гарнир салат из свежих овощей или тушеные овощи с минимумом масла.

На ночь кисломолочный напиток — простокваша, ряженка, кефир  2,5% жирности.

При необходимости дополните рацион витаминно-минеральным комплексом, особенно если после зимы волосы потеряли свой блеск и цвет лица не очень здоровый.

Дышите свежим воздухом, чаще гуляйте, весенний воздух целебный. Полезны прогулки по 30 — 60 минут утром и вечером. Так вы подтолкнете обмен веществ и заставите тело проснуться от зимней спячки.

Сон не менее 8 часов. Если человеку не хватает сна, то это сразу отражается на внешности, появляются мешки под глазами, портится цвет лица. Ложитесь спать вовремя, так как с 11 до 2 часов ночи активно вырабатываются вещества помогающие сжигать жир.

За 14 дней благодаря питанию овощами и фруктами организм очистится от шлаков и прочего «мусора», уменьшатся жировые отложения.

Хорошая привычка — пить воду с утра

пить водуНачинайте свой день с простого, но очень полезного для здоровья действия. Пить воду с утра натощак, до еды.
Это поможет наладить работу пищеварительной системы, восстановит водный баланс, очистит организм от токсинов.

Простые правила

1. Пить только воду, любой другой напиток не подходит. Чистая вода подходит для улучшения процессов регенерации, она доставит кислород в ткани и органы. Лучше пить негазированную природную воду.

2. Пить воду нужно натощак. После сна организм обезвоживается. Так как ночью обменные процессы продолжаются, а жидкости не поступает. Если за полчаса до еды выпить воду, то и завтрак лучше усвоится.

3. Вода должна быть температуры тела — 30 — 40 градусов. За время сна тело находилось в горизонтальном положении. Это способствовало скоплению шлаков в толстом кишечнике.

Какая вода лучше поможет вывести шлаки? Холодная действует на слизистую раздражающе, а чуть теплая хорошо впитывается капиллярами, попадает сразу в межклеточную жидкость, более мягко очищает желудочно-кишечный тракт.

Польза воды с лимоном

семья пьет воду с утраЕще большую пользу принесет утренний стакан воды, если в него выдавить сок дольки лимона. Он усилит дренаж и выведение шлаков. Почему полезно начинать свое утро со стакана воды с лимоном, выпитой с утра до еды.

Гастроэнтерологи считают такой напиток очень полезным. Сделать его не представляет труда, зато польза для организма вполне ощутима.

  1. Укрепляется иммунная система. Лимон содержит много аскорбиновой кислоты и калия. Это питает мозг, нормализует кровяное давление и успокаивает нервную систему. Лимонная кислота не повышает кислотность желудочного сока, напротив водичка с лимоном нормализует щелочной баланс.
  2. Щелочная состав напитка способствует нормализации веса, Лимон богат пектином регулирующим чувство голода.
  3. Сок лимона улучшает пищеварение. Теплая вода с лимоном мягко стимулирует перистальтику кишечника и активизирует работу пищеварительной системы.
  4. Утренняя вода с лимоном работает как мягкое мочегонное, запуская очистительные процессы.
  5. После ночи клеткам не хватает влагт. Утренний стакан восполняет эту нехватку и помогает справиться с обезвоживанием.
  6. Вода запускает все системы организма. очищается пищеварительная система, надпочечники. Начинают лучше работать органы и системы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *